HQ是當(dāng)今最流行的概念，也就是你的“健商”。有調(diào)查數(shù)據(jù)表明，目前我國(guó)人群的現(xiàn)狀離健康素質(zhì)的高標(biāo)準(zhǔn)還有很大差距，亞健康人群高達(dá)70％，算一算你的HQ夠高嗎？還有哪些生活方式需要調(diào)整一下？

精神

●疲勞信號(hào)揭示機(jī)體已經(jīng)需要休息，應(yīng)該停止工作。

大多數(shù)腦力疲勞的信號(hào)是心理疲勞感覺(jué)，這種疲勞感是人體器官或主要細(xì)胞（如腦細(xì)胞）對(duì)繼續(xù)工作的抵觸。

疲勞信號(hào)揭示，機(jī)體已經(jīng)需要休息，應(yīng)該停止工作，以睡眠、娛樂(lè)、體育運(yùn)動(dòng)（或體力勞動(dòng)）等積極方式促進(jìn)大腦功能的相應(yīng)調(diào)整。此時(shí)若超量并強(qiáng)制大腦繼續(xù)工作，則會(huì)加重心理疲勞，造成腦細(xì)胞的損傷，或使腦功能恢復(fù)發(fā)生障礙。

經(jīng)社會(huì)調(diào)查其有四類(lèi)人比較容易發(fā)生過(guò)勞。一類(lèi)屬于平時(shí)不重視亞健康的人群。第二類(lèi)屬于有錢(qián)人，只知消費(fèi)而不知保養(yǎng)的人。第三類(lèi)屬于事業(yè)型“工作狂”。第四類(lèi)屬于有遺傳早亡的血統(tǒng)，又自以為健康的人。因此，這些人群應(yīng)引起足夠的重視。

●采用各種腦興奮措施來(lái)消除心理疲勞感，會(huì)影響身體健康。

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都喜歡采用各種腦興奮措施來(lái)消除心理疲勞感，以繼續(xù)完成工作。實(shí)際上，用興奮大腦的方法強(qiáng)迫大腦繼續(xù)工作，勢(shì)必會(huì)加重心理疲勞和細(xì)胞損傷，對(duì)機(jī)體十分有害，甚至?xí)�誘發(fā)病情惡化而出現(xiàn)“過(guò)勞死”。腦疲勞還會(huì)影響到很多身心疾病，如支氣管炎、心臟病、胃痛、失眠等。最嚴(yán)重的腦疲勞有時(shí)還會(huì)使人的心理承受能力下降。

●熬夜成習(xí)有害健康。

很多白領(lǐng)人盡管嘴上說(shuō)“太累了”，但卻總是熬夜成習(xí)。人累了就應(yīng)該早點(diǎn)躺在床上休息。不然，久而久之對(duì)身體健康十分有害。

天黑就寢，天亮即起，這是人類(lèi)本來(lái)的生活規(guī)律，打破這種規(guī)律，會(huì)影響健康�？紤]一下能夠健康長(zhǎng)壽的生活方式，可以把現(xiàn)在的活力增加20％或30％，多工作或多活10年到20年。

習(xí)慣

●愛(ài)吃加工食品，不愛(ài)吃蔬菜，會(huì)引發(fā)癌癥。

我們平時(shí)吃的食物大多是加工食品，眾所周知，有的加工食品含有少量的致癌物質(zhì)。盡管是少量的，但若積少成多，無(wú)疑也會(huì)導(dǎo)致癌癥。另一方面，蔬菜、海藻類(lèi)食物在飯桌上占的比例明顯減少，這將助長(zhǎng)癌癥發(fā)生，已引起人們的注意。

●有腳卻不想多走路，會(huì)引發(fā)腳力退化。

如今我們用不著更多步行了，即使在很近的地方也要乘車(chē)前往，壓根兒就沒(méi)想步行。

如果有電梯，就是上一二層樓也不愿走著上去，這樣下去，腳力早晚會(huì)退化。也許大家知道腳被稱為“第二心臟”。步行有助于全身的血液循環(huán)，可人們卻不愿行走，這真實(shí)不應(yīng)該的事。在此，特向辦公族特別警示。

●不良姿勢(shì)容易引起頭昏腦漲等各種不適。

我們知道，大腦的需氧量占全身需氧量的1?/4，需血量占全身血量的1?/5，依靠位于頸前外側(cè)的左右頸總動(dòng)脈將心臟輸出的血液送入顱內(nèi)。經(jīng)常低頭工作，使流向腦部的血液受限，因此由血液運(yùn)去的氧及養(yǎng)料不足，容易引起頭昏腦漲等不適。

由于長(zhǎng)期低頭工作，胸部得不到充分的擴(kuò)展，肺活量小，影響氧與二氧化碳的充分交換。另外，肢體靜脈中的血需要靠肌肉的收縮來(lái)協(xié)助回流到心臟。由于長(zhǎng)期坐著工作，缺少鍛煉，肌肉較弱，靜脈血液容易在身體下部淤積而導(dǎo)致痔瘡、下肢浮腫等。

活動(dòng)

●活動(dòng)過(guò)少變成“文弱書(shū)生”。

由于身體活動(dòng)少，心臟得不到鍛煉，心肌的收縮力較弱，每次心臟收縮時(shí)排出的血量減少，全身的新陳代謝低，各系統(tǒng)的功能都較低下，如胃腸肌肉減弱，蠕動(dòng)減少，因而功能減弱，影響食欲及食物的消化和吸收，容易發(fā)生便秘、胃下垂等。另外，持續(xù)地進(jìn)行腦力勞動(dòng)，負(fù)責(zé)思維、語(yǔ)言、書(shū)寫(xiě)等的腦細(xì)胞，長(zhǎng)期地處于興奮狀態(tài)，容易引起神經(jīng)衰弱等癥狀，這些都是形成“文弱書(shū)生”的原因。

堅(jiān)持體育鍛煉，能糾正以上的弊病。它還是一種積極的休息，因?yàn)殄憻挄r(shí)大腦指揮運(yùn)動(dòng)的細(xì)胞群興奮起來(lái)，而負(fù)責(zé)思維、語(yǔ)言、書(shū)寫(xiě)等的腦細(xì)胞則處于抑制狀態(tài)，從而得到休息，因此有保護(hù)腦細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞的作用。由此可見(jiàn)，體育鍛煉對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為重要。

保健

●科學(xué)保健，千萬(wàn)不要讓你的身體出現(xiàn)泡沫健康。

也許有的保健品能給你帶來(lái)短暫的緩解，但這可能形成泡沫健康。因?yàn)閱我坏膶?duì)抗性手段，解決的是局部問(wèn)題。中年正是養(yǎng)護(hù)生命之根的關(guān)鍵時(shí)期。真正的健康是持久的穩(wěn)態(tài)，是自我調(diào)節(jié)能力的不斷提高，筑起健康銅墻鐵壁。