時間：2009-06-17 來源： 作者： 我要糾錯
1．雙手捂住耳朵手指彈動腦袋，10－20次，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。
2．扯耳朵右手經(jīng)過后腦勺，往下扯動左耳垂；左手經(jīng)過后腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10－20次。
3．煉眼雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
4．“轉(zhuǎn)頸”脖子左右、前后，可放松頸部緊張神經(jīng)。
5．肩周的最疼點，可采用壓抓揉的手法緩解痛楚。
6．“搓臉”雙手相互搓熱后，搓臉，可起到活血的效果。
7．“伸懶腰”反復(fù)數(shù)次。
8．雙臂過頭扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
9．“搓肚”手掌搓肚皮順時針轉(zhuǎn)動，再逆時針搓動，可助消化。
10．“腹式深呼吸”平時我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。
11．“提肛”肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
12．爬樓梯辦公室里實用的運動。
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