人人都能坐，要說(shuō)“不會(huì)坐”簡(jiǎn)直有點(diǎn)令人發(fā)笑。但其實(shí)并不是每個(gè)人都能掌握坐姿的奧妙，什么樣的人該怎么坐，坐姿保持何種狀態(tài)最佳，這些可都是你必須要知道的———

二郎腿蹺出腰背痛

小麗是一名上班族女性，常坐辦公室，一周5天坐辦公室下來(lái)，常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏。而經(jīng)過(guò)周末休息后，又可緩解。經(jīng)過(guò)仔細(xì)與醫(yī)生交流詢(xún)問(wèn)，才知道是久蹺二郎腿、坐姿不正惹的禍。

【分析】

長(zhǎng)期持續(xù)不變的坐位工作，特別是蹺二郎腿工作，會(huì)給頸、背部造成持續(xù)的負(fù)荷，使背部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到過(guò)度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，過(guò)一段時(shí)間，就會(huì)恢復(fù)正常。

此外，蹺著二郎腿久坐，由于雙腿互相擠壓，還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之，就造成了腿部靜脈曲張，嚴(yán)重者會(huì)造成腿部血液回流不暢、脈管炎等疾病。

舒服坐姿未必佳

謝女士患了腰椎間盤(pán)突出癥，她知道此病與坐姿有一定的關(guān)系，于是認(rèn)為感到舒服的坐姿就是好的坐姿，但收效甚微，腰痛并未緩解。

【分析】

并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼并椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)疲勞。久坐之后，應(yīng)活動(dòng)一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤(pán)突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以避免腰背肌持續(xù)的緊張用力，減少腰背勞損的機(jī)會(huì)。

上網(wǎng)玩出“頸椎病”

周先生的兒子特喜歡上網(wǎng)玩，時(shí)間長(zhǎng)了出現(xiàn)頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣等癥狀，到醫(yī)院就診原來(lái)得了頸椎病，小小年紀(jì)怎么也能得成人的毛病呢？

【分析】

頸椎病的根源是頸椎間盤(pán)退行變性后，引起的一系列癥狀。青少年期發(fā)生骨質(zhì)退行性變的可能是極其小的，因此青少年的“頸椎病”，多與坐姿不良等因素有關(guān)。

電腦操作的正確坐姿，請(qǐng)確保坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。要經(jīng)常站起來(lái)離開(kāi)工作臺(tái)稍微走動(dòng)，使人整個(gè)放松一下。注意不要將箱子或其它物品放置在桌下，這樣會(huì)限制腿部的活動(dòng)空間。