IT業(yè)界的白領們有著很多令人羨慕的光環(huán)，每天接觸高科技，出入高檔寫字樓，還有很豐厚的薪水。但是，由于高度緊張的工作環(huán)境、強大的工作壓力，同時又缺乏必要的身體鍛煉，白領們很容易患上很多職業(yè)病。長時間操作電腦，容易導致視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。要避免這些病痛的騷擾，就要多運動和調節(jié)飲食。

1.一定要保持正確的坐姿。上臂與小臂成直角，身體與椅子成直角，眼睛與屏幕中心成下45度角，眼睛與屏幕的距離應在40～50厘米。養(yǎng)成經常遠眺的習慣，經常做眼保健操，保證充足的睡眠。

2.連續(xù)操作電腦1小時，應休息10分鐘左右，并活動手腳和軀干。養(yǎng)成正確操作電腦的姿態(tài)和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要圖舒服把手腕搭放在操作臺的邊緣，長時間工作后應該活動活動手腕，使之放松。

3.不要邊吃東西邊操作電腦。用完電腦后要先洗手再吃東西，以避免傳播疾病。

4.多吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等明目養(yǎng)目的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次�；蛞澡坭阶�20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。另外，常飲菊花茶也對眼睛有好處。