“白領(lǐng)”這個(gè)詞來(lái)源于法國(guó)，白領(lǐng)一族也因其高知識(shí)結(jié)構(gòu)和高收入引來(lái)了無(wú)數(shù)讓人羨慕的眼光。但臨床調(diào)查表明，長(zhǎng)期坐辦公室的白領(lǐng)們?nèi)菀最净级喾N職業(yè)病。西方學(xué)者將這類(lèi)職業(yè)病統(tǒng)稱(chēng)為“白領(lǐng)綜合征”，也有一些國(guó)家稱(chēng)作“工作有關(guān)的疾病”。以下就列舉幾種“白領(lǐng)綜合征”，并為廣大的白領(lǐng)朋友們支支招，希望辦公室的白領(lǐng)們能“有則醫(yī)之，無(wú)則防之”。

癥狀一:工作日綜合征
Ｐｅｔｅｒ在一家外貿(mào)公司任職，最近他發(fā)現(xiàn)自己的工作積極性大不如前了，一種逃避工作的情緒彌漫全身，一直難以揮散開(kāi)去。每到周一他就覺(jué)得渾身乏力，沒(méi)有絲毫工作熱情，一想到工作就完全提不起精神。到了周五，更是心緒煩躁，沒(méi)有任何工作心思，最好立馬下班好去吃喝玩樂(lè)。

跟同事交流后，他突然發(fā)現(xiàn)跟他有相同癥狀的人還真不少。他們都覺(jué)得自己似乎是患上了一種任何藥都不可以解救的病。Ｐｅｔｅｒ私下里把它叫做工作日綜合征。

面對(duì)這種工作狀態(tài)，Ｐｅｔｅｒ覺(jué)得非�？只�，工作日綜合征極大地影響了他在工作上的表現(xiàn)。簡(jiǎn)單分析了一下，Ｐｅｔｅｒ認(rèn)為，造成這種情況的原因是工作太枯燥，壓力過(guò)大了。為了讓自己高興，他在周末安排了豐富多彩的節(jié)目，從Ｋ歌、打牌、泡吧到郊游，他把所有工作上的不快都變成了周末的瘋狂。

但是當(dāng)又一個(gè)周一到來(lái)的時(shí)候，他發(fā)現(xiàn)自己還是無(wú)力起床、無(wú)力上班。并且他又陷入了那種極度排斥工作、排斥辦公室的狀態(tài)。

連續(xù)數(shù)月，這種情況不但沒(méi)有減輕反而加重了，Ｐｅｔｅｒ覺(jué)得，他真的是病了。

對(duì)策

Ｐｅｔｅｒ覺(jué)得上述癥狀的產(chǎn)生是因?yàn)樽约旱墓ぷ鲏毫Υ�，其�?shí)問(wèn)題的關(guān)鍵并不在此。真正的癥結(jié)在于，他不能在工作中找到樂(lè)趣，從而失去了工作動(dòng)力和創(chuàng)造力。

建議Ｐｅｔｅｒ給自己徹底地放個(gè)長(zhǎng)假，最好在遙遠(yuǎn)的海邊。盡量客觀地審視一下自己目前的工作，思考一下自己對(duì)工作的滿(mǎn)意度。如果確認(rèn)自己沒(méi)有發(fā)展前途，那就應(yīng)該堅(jiān)決另謀出路。如果只是因?yàn)樽约涸跁簳r(shí)的挫折下沒(méi)能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，那么學(xué)著在陽(yáng)光海灘下讓自己的熱情回來(lái)。

癥狀二：過(guò)敏綜合征
最大的過(guò)敏來(lái)自壓力，白領(lǐng)是中流砥柱，個(gè)個(gè)年輕氣盛，免不了要激烈競(jìng)爭(zhēng)，正如乘電梯，擠不進(jìn)去，就永遠(yuǎn)落后。于是每天就不得不緊張地思考如何混得更好而不至于被炒魷魚(yú)，久而久之，神經(jīng)就變得有些敏感。

在一家私企擔(dān)任部門(mén)經(jīng)理的Ｊａｃｋ就陷入了這樣的狀態(tài)。

Ｊａｃｋ的部門(mén)負(fù)責(zé)公司的宣傳和市場(chǎng)活動(dòng)的策劃。職場(chǎng)中的人都知道，那都是些非常累人和瑣碎的工作，而且工作當(dāng)中的“變數(shù)”很大，日趕夜趕趕出來(lái)的工作，常常要面臨推倒重來(lái)的命運(yùn)。工作帶給他的精神壓力非常大，現(xiàn)在甚至一接到電話(huà)，就條件反射一樣想到“肯定又砸了”，用“寢食難安”來(lái)比喻一點(diǎn)也不為過(guò)。繁重的工作、同事間的競(jìng)爭(zhēng)與摩擦，使原本開(kāi)朗的他連笑也變得陌生了。在辦公室里面對(duì)電腦屏幕和上司的臉色，還有冷不丁的誤解和暗箭，讓他著實(shí)有些不堪重負(fù)了。

對(duì)策

建議和Ｊａｃｋ一樣對(duì)于工作過(guò)于敏感的人們首先用積極的態(tài)度面對(duì)壓力，在充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的都市里，每個(gè)人都會(huì)或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變?yōu)閯?dòng)力，就看自己如何去面對(duì)。

工作不可能是生活的全部。而對(duì)于工作的過(guò)分專(zhuān)注就必然導(dǎo)致過(guò)于敏感的狀態(tài)。一定要平衡一下生活，分出一些時(shí)間給家人和朋友，另外培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好也是緩解壓力的好辦法。

癥狀三：溝通障礙綜合征
在外人眼中，Ｄａｎｎｙ是個(gè)聰明又陽(yáng)光的男孩。更何況大學(xué)畢業(yè)后他又在一家咨詢(xún)公司謀得了一個(gè)體面的工作，出入于高檔寫(xiě)字樓，讓很多人羨慕不已。

最近，Ｄａｎｎｙ覺(jué)得越來(lái)越不開(kāi)心，甚至還有些自卑。因?yàn)樗�發(fā)現(xiàn)，雖然工作量越來(lái)越大，見(jiàn)的客戶(hù)越來(lái)越多，可自己卻越來(lái)越封閉，越來(lái)越孤獨(dú)了。

夾在老板和普通職員中間的角色，讓他總是苦惱連連。做每一件事都要兩頭討好，實(shí)在不是一件那么容易的事情，經(jīng)常顧得上面就顧不得下邊。如此一來(lái)，免不了常常遭受口舌之災(zāi)，明里的倒也好辦，苦口婆心地多多解釋也就大事化小小事化了，可那些暗里的中傷才真正傷人傷心。一向自立好強(qiáng)的Ｄａｎｎｙ，面對(duì)諸如巴結(jié)討好，功利勢(shì)利的謠言總是十分難過(guò)、無(wú)奈。

失望的Ｄａｎｎｙ開(kāi)始封閉自己。在公司中，除了工作，他幾乎不與同事做其他的交流。在食堂吃飯時(shí)，他也總是遠(yuǎn)遠(yuǎn)地躲在一邊。

跟朋友和同學(xué)的聯(lián)系也漸漸減少幾近于無(wú)了。開(kāi)始，他只是厭倦于天天跟人打交道，希望有完全屬于自己的休息時(shí)間，所以朋友的邀請(qǐng)總是被他以各種各樣的理由推脫。久而久之，朋友們不再聯(lián)系他了。每個(gè)周末，除了偶爾獨(dú)自逛街，就只有電視、影碟機(jī)陪伴他了。

對(duì)策

Ｄａｎｎｙ的問(wèn)題也不是孤立的。由于害怕復(fù)雜的人際關(guān)系而逃避、排斥人際交流，不但解決不了問(wèn)題，反而會(huì)讓自己的處境變得更糟。事實(shí)上，時(shí)刻保持與身邊人的良好交流，才是擁有好的人際關(guān)系的前提。

建議Ｄａｎｎｙ主動(dòng)調(diào)整與同事間的關(guān)系，可以加強(qiáng)溝通，讓他們更加了解自己，而不是自閉起來(lái)。很多時(shí)候，誤會(huì)和謠言往往源自于不了解。

工作之余，主動(dòng)邀請(qǐng)同學(xué)朋友小聚、出游。卸下沒(méi)有必要的防備，和大家坦誠(chéng)相對(duì)。

癥狀四：快節(jié)奏綜合征

Ａｌｅｘ供職于一個(gè)著名的ＩＴ公司，在同事的眼里，他是一個(gè)不折不扣的工作狂。除了回家睡覺(jué)以外，他幾乎把所有的時(shí)間都貢獻(xiàn)給了辦公室，雙休日和節(jié)假日也經(jīng)常加班。短短數(shù)年之內(nèi)，他就已經(jīng)被提拔為高級(jí)客戶(hù)經(jīng)理，工作上成績(jī)斐然。

但是，即使在生活中，Ａｌｅｘ也很難放松自己。他已經(jīng)習(xí)慣性地強(qiáng)迫自己長(zhǎng)期處于快節(jié)奏生活中，哪怕是在逛街或郊游中，他不自覺(jué)地會(huì)看手表催促自己時(shí)間不多了，要盡快結(jié)束活動(dòng)�？梢哉f(shuō)，他根本沒(méi)法自如地享受休息的時(shí)間。

對(duì)策

防治“快節(jié)奏綜合征”，必須要合理地安排自己的生活，什么時(shí)候該緊張忙碌起來(lái)，什么時(shí)候該放松休閑一下，都要有一個(gè)安排，心理上要對(duì)緊張和休閑的生活有一個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)；同時(shí)，還要保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，不要讓個(gè)人情緒化的東西影響到日常的工作、學(xué)習(xí)；要學(xué)會(huì)“忙里偷閑”、“苦中作樂(lè)”，保持良好的、積極向上的生活態(tài)度。

面對(duì)紛繁復(fù)雜的世界，節(jié)奏越來(lái)越快的生活，扮演著各種各樣角色的人們很容易在終日的忙碌中迷失了自己，忙得忘記了想想自己究竟在忙什么。失去了靈感的生活和工作像是一雙粗糙的大手，機(jī)械地把人們往前推。

停下腳步，讓工作生活更有質(zhì)量，應(yīng)該是大家共同的心聲。

這其實(shí)并不難，甚至簡(jiǎn)單到只需要換一種態(tài)度，一種陽(yáng)光般的生活態(tài)度。

周末，不要再拒絕朋友們的邀請(qǐng)。學(xué)著暫時(shí)拋開(kāi)工作，不再庸人自擾，去沐浴郊外和煦的陽(yáng)光。

不要再煩躁不安，怨怨艾艾，面對(duì)煩瑣的公務(wù)和隨時(shí)前來(lái)打擾的困難，試著選擇坦然面對(duì)，帶著陽(yáng)光般的激情積極迎戰(zhàn)。

也許，還可以每天來(lái)上一瓶產(chǎn)自墨西哥的ＳＯＬ蘇爾啤酒（西班牙語(yǔ)太陽(yáng)的意思），讓自己的生活徹底陽(yáng)光起來(lái)。