濕度。

七是不要蒙頭睡覺。

冷天，不少人因為怕冷，睡覺時頭也縮進了被窩里，這種蒙頭睡覺的習(xí)慣很不好。之所以不好，是因為蒙頭睡覺，被窩里的空氣不流通，氧氣就會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁不堪。這樣，人就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒，出虛汗，第二天會感到疲勞。

八是不要夜間憋尿。

冬天夜長，有些人就寢后因怕冷而長時間憋尿。而憋尿?qū)ι眢w有害。

原因是尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì)。尿液在體內(nèi)積存時間過長，這些有毒物質(zhì)對機體就可能產(chǎn)生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。經(jīng)常憋尿，還可能導(dǎo)致尿痛、尿血和漏尿現(xiàn)象的出現(xiàn)。尤其是女性，其尿道短而寬，尿道括約肌功能較弱。此外，膀胱與輸尿管交界部位“活瓣”作用也弱，憋尿會使膀胱內(nèi)尿液聚升而返流至腎臟，導(dǎo)致人體出現(xiàn)一系列不適癥狀，如畏寒、發(fā)熱、尿急、尿痛、腰部疼痛，倦怠乏力等等。

九是冬季電冰箱不宜停用。

一些人認為冬季氣溫低，食物不必存放在冰箱里，可實際上，一天中，早晚和中午的溫差較大，放在外面的食物容易失去水分而變得干燥，所以保鮮程度差，但若把食物放在冰箱里就不存在這個問題了。有鑒于此；為了身體健康，還是不停用電冰箱為好。

十是要注意節(jié)制性生活。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)還特別強調(diào)冬季要節(jié)制性生活，如明代養(yǎng)生家高濂在《遵生八箋》中指出：“冬三月六氣十八候，皆正養(yǎng)臟之令，人當閉精塞神，以厚斂藏”，并引《五經(jīng)通義》說：“冬至后陽氣始萌，陰陽交精，萬物氣微，在下不可動泄。”古人還主張房事應(yīng)“春一、夏二、秋一、冬無”，這充分說明古人認識到，冬季節(jié)房事，因護陰精，對養(yǎng)生具有重要意義�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病溫。”亦說明了冬季節(jié)制房事，養(yǎng)藏保精，對于預(yù)防春季溫病，具有很大作用。

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