我家樓下有一棵粗壯的銀杏樹，每天有很多鳥兒飛來(lái)，在樹枝上作短暫棲息。我喜歡看著這些鳥兒嬉戲，它們顫抖著身子，頭部晃動(dòng)著，嘰嘰喳喳，煞是有趣。

也許是潛移默化的影響，從前年起，我也開始模仿著鳥兒的動(dòng)作，自創(chuàng)了一套“鳥操”。其動(dòng)作要領(lǐng)是：每天早晨和傍晚，站立在陽(yáng)臺(tái)上，全身放松，挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時(shí)盡量使臀部擺動(dòng)，以牽動(dòng)上身及兩臂也顫抖，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺(jué)到胸肌震動(dòng)為度，用力不要太猛，同時(shí)搖頭晃腦并小聲喊叫著，以促進(jìn)肺部呼吸，時(shí)間５至１０分鐘。

每天早晚堅(jiān)持“鳥操”，能改善并促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，使心腦得到充足的氧氣，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，往日超標(biāo)的膽固醇及甘油三脂指標(biāo)日趨正常，凸腹也漸漸消失了，令我喜不自勝。如今，小區(qū)里的一些老哥老姐們也迷戀上了“鳥操”，還時(shí)不時(shí)地請(qǐng)我去示范指導(dǎo)。