24天的美腿功課你會(huì)堅(jiān)持嗎？告訴你，堅(jiān)持下來(lái)的成果，就是讓你在最熱鬧的一刻穿上讓人羨慕的緊身辣褲！
形體美，缺不了一雙修長(zhǎng)的美腿，有不小的女性常常遺憾雙腿先天不夠修長(zhǎng)，而且容易囤積脂肪，更是破壞形體美。如果不再想為一雙“葫蘆”腿而煩惱的話，那就趕快行動(dòng)吧。
一、壓腿
1)身體直立、眼看前方，雙手放在腰間。
2)左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下壓，膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習(xí)30次
二、提腿
1)身體直立。2)右腿支撐身體，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習(xí)30次。
三、跑步
雙手提高并與地面平衡，雙腿以前腳掌為受力點(diǎn)沿地跑步，雙手在胸前打圈。跑2分鐘。
提醒：跑步時(shí)，有意識(shí)地使用腹、胸、肩進(jìn)行的法。在瑜伽提高肺功能的法中，是能夠最多地?cái)z入氧氣與能量的法
四、蹬腿
1)身體直立，前腳掌踩在磚塊上，腳跟觸地。
2)前腳掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后腳跟才下地。反復(fù)練習(xí)20次。
五、踏步
1)張開(kāi)雙腿站在磚塊上。
2)提起左腿，身體重心放在右腿。然后左腿用力踏在磚塊上，并立刻提起右腿。雙腿反復(fù)練習(xí)30次。
貼心提醒
配合衣飾――超值推薦修腿長(zhǎng)靴(5款)――冬季不可或缺的除了皮草，就是一雙質(zhì)地極好的高跟長(zhǎng)靴。材質(zhì)獨(dú)特的修腿長(zhǎng)靴讓我們站立的姿態(tài)更美好帥氣。
配合飲食――五谷雜糧搜刮14種美腿品――五谷雜糧里含有大量美麗雙腿所需的營(yíng)養(yǎng)素，但往往因?yàn)槊廊藘旱钠�，被冷落在一旁。這些食物不但便宜又隨處可見(jiàn)，每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營(yíng)養(yǎng)成份。
