沒(méi)時(shí)間去健身房？下面幾組簡(jiǎn)便易行的健身小動(dòng)作可以讓你的身體得到隨時(shí)隨地的鍛煉。
“小動(dòng)作”――甩手塑身
從洗手間回自己的坐位，替領(lǐng)導(dǎo)到隔壁房間叫某某人，這些短暫的時(shí)機(jī)，千萬(wàn)別輕易地放過(guò)了。“甩手走路”是很好的塑身方法，這是可以瘦腰、瘦背、瘦臀的全身運(yùn)動(dòng)。
“小動(dòng)作”――想請(qǐng)鼓掌
手上有很多有利于的穴位，如果你能經(jīng)常點(diǎn)刺它們，可能會(huì)達(dá)到意想不到的效果。
方法很簡(jiǎn)單，只要你伸出兩只手，平舉于胸前，讓前臂與身體呈直角，兩手的手指用力伸開(kāi)。然后盡力擊掌，力量越大感覺(jué)越明顯，次數(shù)一般在20～30次。
“小動(dòng)作”――呼出脂肪
這是有小肚腩的OL們?cè)陲埡笠恍r(shí)經(jīng)常要做的一個(gè)動(dòng)作。在椅子上保持坐直姿勢(shì)，背部緊貼在椅背上，上身與下身呈90度。如果椅背過(guò)于傾斜，可以把靠椅搬到墻邊，把脊背抵在墻面上，開(kāi)始腹式呼吸運(yùn)動(dòng)。注意呼吸一定要深入，用力收縮，鼓脹小腹部才能有效減掉多余脂肪。
在超市排隊(duì)結(jié)賬的時(shí)候，本來(lái)無(wú)聊的時(shí)間可以用運(yùn)動(dòng)來(lái)打發(fā)掉。
1、雙腳交替站著，單腳站立能很好鍛煉你的平衡感。
2、還可以腳尖著地，腳跟抬起，這樣可以拉伸小腿的肌肉。
3、無(wú)論是單腿站立還是踮起腳尖，都盡量多堅(jiān)持一會(huì)兒。
