美國的專家們設(shè)計了一種新型的運動―――“手跑”。
顧名思義，“手跑”即以“手”為中心進行的活動。研究者認為，“手跑”特別適合腿腳不便或有殘疾的老年人，它不僅能起到與慢跑相同的效果，而且還有助于防治老年人常見的肩周炎、網(wǎng)球肘、關(guān)節(jié)炎等疾患。
“手跑”熱身形式多種多樣，有“手蹬”、“展翅”和“拋球”等。作為“手跑”前的熱身活動，者可活動手指關(guān)節(jié)，甩動一下腕部、臂部和肘部（仿效拋保齡球和發(fā)乒乓球的動作），目的是促進血液循環(huán)，讓整條手臂的所有關(guān)節(jié)都能活動開。熱身運動一般可躺在床上或草地上進行。
