鼻部按摩保健操

時(shí)間:2009-07-07  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


鼻部保健操




  站在新鮮的地方,頭正頸直,兩眼微閉,口微閉合,舌舔上腭,以鼻呼吸,緩慢均勻。先用右手食指指腹從鼻根部沿鼻梁上下輕輕20次,再沿鼻子周圍輕輕20圈,然后用拇、食兩指捏住鼻翼兩側(cè)上下移動(dòng)20下,捏緊松開、再捏緊再松開20下,最后用手掌輕輕拍打鼻部20下,進(jìn)行幾次深呼吸運(yùn)動(dòng)(盡量擴(kuò)胸收腹),此項(xiàng)鼻部保健操即告完成。

  這套保健操健身的原理是:通過手指的作用,機(jī)械地刺激鼻部血管,使其擴(kuò)張,血流加快,供給鼻部的營(yíng)養(yǎng)增多,使鼻部的抵抗力增強(qiáng)。鼻部是呼吸道的門戶,鼻部的功能增強(qiáng)了,中的細(xì)菌、病毒便不易通過鼻部侵入身體內(nèi)部,所以經(jīng)常做鼻部保健操的人能預(yù)防感冒和呼吸道傳染病。另外,在鼻子周圍還有一些針灸穴位,如迎香、人中等,經(jīng)常這些穴位,可通經(jīng)活絡(luò),防治中風(fēng)、神經(jīng)衰弱、頭痛失眠、萎靡不振、嗅覺失靈等病癥。

  做鼻部保健操應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

  第一,應(yīng)選擇在新鮮的地方,有風(fēng)時(shí)應(yīng)站在背風(fēng)處,天氣不好時(shí)可在室內(nèi),打開窗戶通風(fēng)換氣。時(shí)間以早晨起來最好,做過之后局部發(fā)熱,能更好地適應(yīng)一天中的天氣變化。

  第二,手指前,要將手洗凈擦干,冬春季節(jié)手涼時(shí)要用兩手互相搓熱。

  第三,的動(dòng)作要輕巧、柔和,不可用力重壓,以免損傷鼻黏膜的健康。

  第四,鼻部有癤腫、瘡、出血時(shí),不宜做鼻部,以免加重病情。

  第五,做鼻部保健操要持之以恒。

  現(xiàn)在正值春天,天氣忽冷忽熱,容易發(fā)生感冒和呼吸道傳染病,如每天能抽出幾分鐘時(shí)間,做做鼻部保健操,對(duì)健身強(qiáng)體和預(yù)防疾病,將大有幫助。

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