人們常說：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。可很多人并不知道運(yùn)動(dòng)對(duì)健康究竟有何好處。專家告訴我們，運(yùn)動(dòng)所以能使人長壽，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有以下九大好處：
一、可加強(qiáng)大腦的機(jī)能：是一個(gè)統(tǒng)一的整體。人的一切活動(dòng)都是在大腦的統(tǒng)一支配下完成的。當(dāng)人們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅掌管運(yùn)動(dòng)的中樞神經(jīng)細(xì)胞會(huì)開始工作，其他的一些中樞神經(jīng)細(xì)胞也會(huì)興奮起來。這些中樞神經(jīng)細(xì)胞會(huì)相互溝通信息，并會(huì)根據(jù)的反應(yīng)，給有關(guān)的肌肉和器官下達(dá)不同的指令，使人可以做出不同的動(dòng)作。另外，當(dāng)人們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，其大腦的血液循環(huán)會(huì)加快，這會(huì)使大腦獲得更多的營養(yǎng)和氧氣。因此，人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)大腦的機(jī)能。
二、可預(yù)防心血管疾�。阂粋�(gè)人壽命的長短，在很大程度上取決于其心臟功能的好壞。而心臟本身的健康狀況又與冠狀動(dòng)脈的健康緊密相連。臨床研究發(fā)現(xiàn)，人進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以使冠狀動(dòng)脈的血流變得暢通，從而使冠狀動(dòng)脈能更好地為心臟輸送營養(yǎng)。另外，血液中膽固醇的含量過高是導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)硬化的主要原因，而體育運(yùn)動(dòng)可以消耗大量的膽固醇，從而可減少或避免動(dòng)脈硬化的發(fā)生。因此，為預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。人們必須經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)。
三、可增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能：據(jù)測定，人在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的耗氧量是平靜時(shí)的1—2倍。當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，為增加氧氣的吸入量，其肺泡的數(shù)量就會(huì)明顯增多。因此，人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能。
四、可增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能：臨床研究發(fā)現(xiàn)，人在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，胃腸的蠕動(dòng)速度會(huì)明顯加快，胃酸的分泌也會(huì)增加。因此，人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使消化系統(tǒng)的功能得到加強(qiáng)。
五、可防止肥胖：人在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，其體內(nèi)的脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化成能量消耗掉。因此，人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以控制體重，預(yù)防肥胖癥的發(fā)生。
六、可預(yù)防骨折：人的骨骼主要是由蛋白質(zhì)和磷酸鈣組成的。其中磷酸鈣的多少?zèng)Q定著骨骼的堅(jiān)硬度(骨骼中磷酸鈣的含量越高，骨骼就越堅(jiān)硬)。臨床研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅可以促進(jìn)胃腸道對(duì)磷酸鈣的消化吸收，還可以通過肌肉活動(dòng)給骨骼以刺激，使骨骼能夠吸附大量的磷酸鈣，從而可增強(qiáng)骨骼的堅(jiān)硬度。因此，人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可預(yù)防骨折的發(fā)生。
七、可保持肌肉的正常張力：人的肌肉是有一定張力的。這種張力可以維持肌肉的正常活動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人長時(shí)間不進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，其身體的肌肉就會(huì)萎縮，這不僅會(huì)影響其正常的活動(dòng)，還容易使其出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。因此，人們?yōu)楸３旨∪獾恼埩�，必須�?jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
八、可調(diào)節(jié)人的精神：臨床研究發(fā)現(xiàn)，疲勞、緊張、焦慮和郁悶等不良情緒是影響健康的重要原因。而體育運(yùn)動(dòng)是消除上述各種不良情緒的最好方法。據(jù)調(diào)查資料顯示，90％以上的人在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)后，其精神都可以得到明顯的放松。因此，人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以使精神得到調(diào)節(jié)。
九、可使皮膚得到保養(yǎng)：臨床研究發(fā)現(xiàn)，人在40歲以后，其皮下組織會(huì)逐漸萎縮，這會(huì)導(dǎo)致其皮膚日益變薄并發(fā)生皺裂。而適量地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以加快的血液循環(huán)，使人的皮膚獲得更多的營養(yǎng)，從而可避免或延緩上述情況的發(fā)生。
綜上所述，體育運(yùn)動(dòng)與健康息息相關(guān)。為此，健康的成年人每周至少應(yīng)進(jìn)行5次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少要運(yùn)動(dòng)30分鐘。如能持之以恒，則定能健康長壽。
