近年來，隨著人們工作與生活節(jié)奏的明顯加快，許多都市人忽視了運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要性，他們終日為學(xué)習(xí)和生活忙碌著，晚上回到家中已是十分疲憊，吃過晚飯就打開電視機(jī)，或坐著或躺著邊看電視邊休養(yǎng)身心，有的人雖有剩余精力，但也不會(huì)考慮去運(yùn)動(dòng)鍛煉，而是邀幾個(gè)朋友聊天或圍在一起打牌，讓時(shí)光消磨過去。更有不少人對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉存有偏見，以為運(yùn)動(dòng)鍛煉必須到特定的場所去進(jìn)行，自己沒有那個(gè)條件。很多人在自己身體還健康時(shí)，并不考慮如何運(yùn)動(dòng)鍛煉，即使到了節(jié)假日，有時(shí)間放松和運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，也只是限于室內(nèi)娛樂活動(dòng)，很少外出進(jìn)行室外的鍛煉。

　　由于缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，加之飲食結(jié)構(gòu)的不合理，在我國的都市人口中，被稱為"富貴病"的肥胖癥、高血脂、冠心病、糖尿病、高血壓、膽石癥等疾病的發(fā)病率已令人擔(dān)憂，呈現(xiàn)迅速增長的趨勢。因此，有關(guān)專家呼吁人們要講究科學(xué)飲食，注重運(yùn)動(dòng)鍛煉，以提高身體素質(zhì)，減少疾病的危害。

　　其實(shí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉并非一定要到特定場所去，只要真正重視，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。譬如，每日去單位上班，若距離不太運(yùn)，就可以少坐車，多步行或騎車，坐車雖然省一點(diǎn)時(shí)間，但步行或騎車更有利于健康。又如，每天在工作時(shí)內(nèi)抽出10-20分鐘時(shí)間，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行一些體育活動(dòng)，活動(dòng)一下筋骨，既能使身心放松又能強(qiáng)身健體。

　　有關(guān)學(xué)者一再強(qiáng)調(diào)："壽命長短在自己。"研究資料也表明：人的壽命15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候及環(huán)境的影響，60%取決于自己。這里所指的自己，便是指生活方式，據(jù)報(bào)道，日本人的平均壽命居世界前列，其主要原因便是他們具有良好的生活方式，積極參加體育鍛煉，經(jīng)常步行，平時(shí)注重保健，努力通過鍛煉來增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。

　　綜上所述，筆者認(rèn)為，當(dāng)代的人們（特別是現(xiàn)代化生活條件較高的都市人們）務(wù)必要將運(yùn)動(dòng)鍛煉列入到個(gè)人的活動(dòng)日程中，堅(jiān)持每天進(jìn)行半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天的運(yùn)動(dòng)可以不拘形式和場所，只要有時(shí)間就練一練，以使人體的這道健康"防線"更加穩(wěn)固和有效，千萬不可荒廢了它！