歐美目近悄然興起的“輕體育”的概念，成為目前體育健身的一種新時尚。這種亦被稱為“輕松體育”或“快活體育”的健身觀念，讓體育鍛煉更愜意、更人性。

健康是金，體育健身則是煉金術(shù)。道理雖然盡人皆知，執(zhí)行起來卻困難重重。一來，忙碌的工作和永遠也處理不完的突發(fā)事件讓每周定時鍛煉的計劃成為“奢侈需求”，往往被不斷涌現(xiàn)的計劃外“必要需求”擠出時間表；二來，許多體育鍛煉需要教練的指點和健友的合作，或者需要大段完整的時間，這在客觀上加重了鍛煉的難度，常使得立下重誓后擬定的鍛煉計劃雷聲大，雨點小。最后淪落個不了了之的結(jié)局。

痛定思痛，痛何如哉？原來問題就出在“體育鍛煉”這個概念被塑造得太專業(yè)、太嚴肅了，以至于執(zhí)行起來更像一個任務，一項使命，從而有心栽花花難活。歐美最近流行起來的“輕體育”概念便是由此而發(fā)，讓體育健身變得更愜意、更人性，也更容易執(zhí)行。

“輕體育”宗旨

一靜干如一“動”，這就是“輕體育”概念的精髓所在。“輕體育”概念提倡利用一切可以利用的時空，讓身體獲得輕度的運動。崇尚“輕體育”概念的人認為，動比靜好，輕度運動地中、重度運動好。美國一位體育學教授通過研究輕體育運動者和中度體育運動者的血液樣本發(fā)現(xiàn)，輕度運動對于身體免疫功能的促進效果比中、重度運動要好。

“輕體育”的運動形式

事實上，“輕體育”幾乎沒有什么約定俗成的固定運動方式，它更像一種概念，引導你利用一切可利用的時間、地點，大自己添加一點運動量。

慢走，是其中最讓人樂于接受的方式之一。你不必特意為它排出時間，在你出去買東西、外出公干、逛街時，你就可以順便完成“輕體育”鍛煉。

聽音樂時，你可以防節(jié)奏輕輕搖擺；站著說話時，你可以順便做做擴胸運動。只要你領(lǐng)悟了“輕體育”的靈魂，任何運動形式都可以成為一種有效的健身方式。

輕松達到鍛煉效果

“輕體育”不追求運動量，而強調(diào)以調(diào)節(jié)身體功能為主；不要求大段完整的時間，主張利用茶余飯后的零散時間見縫插針地活動身體的關(guān)節(jié)部位，時間安排可長可短，完全依人的具體情況而定。而且，“輕體育”對技術(shù)和器械的要求極低，哪怕毫無運動基礎的人，只要有健身愿望，就可以立即進入角色，然后你只需按照自己的意愿運動就足夠了，又沒有什么經(jīng)濟負擔可言。你可以單獨活動，自己一個人靜悄悄地進行，也可以在音樂的伴奏中活動，當然也可以集體活動。

總之，只要你在有意識地輕微地“動”你的身體，你就已經(jīng)在從事“輕體育”運動了。如果你能以“不以善小而不為”的態(tài)度持之以恒，在不知不覺中，你就已經(jīng)輕松愜意地完成了。

“輕體育”（Lightphysicaltraining），也稱“輕松體育”或“快活體育”，是歐美體育學者新近提出的一種大眾健身運動形式，它最主要的特點就是因地制宜、因時制宜、因人制宜。