鍛煉身體可以帶來健美的身姿�？墒悄阍阱憻捴惺遣皇且埠茏⒁獗３终_的呢。要知道，正確的運動不僅可以使你很好地達到訓(xùn)練的目的，同時也可避免因的不正確而造成的運動損傷。下面介紹幾種正確的鍛煉：
徒步行走把注意力集中在腹部，提臀，兩肩稍向后張，背部挺直，眼睛向前看。
腹肌鍛煉后背平躺在地板上，雙臂伸開并置于頭部兩側(cè)，十指交叉相接位于后頸處。在進行收腹練習(xí)時，骨盆稍向上運動，這樣更能使腹肌變得完美。
臂肌鍛煉進行臂部運動要明確“固定點”在哪里，以免浪費不必要的能量，并且動作要緩慢而有節(jié)奏。
坐姿練習(xí)兩臂朝前舉，兩腳分開約半腳之長，腳尖微向外張，身體直立，然后臀部向下坐，反復(fù)練習(xí)。
剪式坐姿雙手抱頭部，身體直立，移動胯部，同時右腳后移，當雙腿向下彎曲時，膝部彎曲約90度，上下反復(fù)練習(xí)。
舉重練習(xí)運動過程中脊椎應(yīng)該始終保持挺直，舉起杠鈴時脊椎也不能彎曲，只能以自然承受杠鈴的重量，如果必要，可以彎曲腿部和臂部。
