每個人都有兩個長壽穴，一個是“涌泉穴”，另一個是“足三里穴”。若常刺激這兩個穴位，不但有利于身體健康，還有延年益壽之效。涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，有填精益髓，補腎益陽，強筋壯骨之功效。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3處，屈趾時凹陷處便是。具體刺激方法是：每晚睡前凈足后，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側(cè)涌泉穴，力量以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50～100下。若能經(jīng)常堅持，自然會增強腎臟功能。足三里穴位于雙腿膝蓋外側(cè)膝眼下10厘米處。足三里穴是胃經(jīng)的要穴。常用艾灸法刺激足三里穴，不但能補脾健胃、促進消化，還能增強人體免疫功能，扶正祛邪。如果能堅持用艾柱灸療此穴，每天1次，每次20分鐘，在距該穴3～5厘米處熏灸，有令人精神煥發(fā)、青春常駐之效。若家中無艾，以指關(guān)節(jié)按壓足三里，亦可達到同等效果。
