把健康比作人生第一財富，可謂真知灼見。隨著生命在于運動、健康投資等新觀念被越來越多的人所接受，大大促進(jìn)了全民健身運動的開展。然而，怎樣運動才能有益于健康，著名運動生理專家陳家琦教授忠告人們，健身需要科學(xué)指導(dǎo)。

在健身運動的隊伍中，人們不難發(fā)現(xiàn)，有些人對自己最適合做哪項鍛煉？鍛煉以多長時間、運動量以多大為宜？… … 一切都只是跟著感覺走，而感覺不是科學(xué)。比如，有人在鍛煉中突發(fā)腦溢血；有的老人不服老，每天進(jìn)行打網(wǎng)球、跑步等超負(fù)荷運動，結(jié)果引發(fā)多種疾��；有人練功不當(dāng)走火入魔笑哭跳叫… …還有尚未引起人們注意的各種慢性逆向效果，都與人們的健身初衷南轅北轍。

專家認(rèn)為，在社會大變革時期，健身其實早已超越了健體的單一生理范疇，而兼顧放松自己，調(diào)節(jié)情緒等心理健康范疇。健身鍛煉要達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)提高健康水平的目的，必須講究體育運動的方法和效果。由此最簡潔而可靠的途徑是進(jìn)行體質(zhì)狀況的測定和評價，根據(jù)自身身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)的具體情況，給自己一個合適的運動處方，來指導(dǎo)近期的體育鍛煉活動。

運動處方可以指導(dǎo)人們有目的、有計劃、科學(xué)合理地進(jìn)行身體鍛煉。它可以配合醫(yī)療康復(fù)， 也可以提高健康水平和改善體質(zhì)狀況。主要包括所選擇的運動項目、運動強(qiáng)度、持續(xù)時間、 每日或每周鍛煉的次數(shù)以及有關(guān)事項。

世界衛(wèi)生組織根據(jù)科學(xué)研究曾宣布說：每個人的健康與壽命60%取決于自己。新醫(yī)學(xué)觀點認(rèn)為，人是自身健康的設(shè)計師。由此看來，科學(xué)健身是健康長壽的銀行，是健康的自我投資。只要掌握了科學(xué)健身這一武器，就會體驗到鍛煉的愜意、充實和幸福。