中國(guó)青年藝術(shù)劇院的著名話劇表演藝術(shù)家杜澎在《西望長(zhǎng)安》、《伽利略傳》、《四世同堂》等劇中的精彩表演令人叫絕。

杜澎先生針對(duì)目前老年人養(yǎng)生保健的情況，談了自己的看法：

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于老年人的身體健康。但在鍛煉時(shí)，首先應(yīng)考慮到不可過量，不能像年輕人那樣，非要練到大汗淋漓方罷休。要認(rèn)識(shí)到合理休息也是一種健身方法。

由于老年人消化功能的衰退，大量進(jìn)食肉類和一些油膩性食物，不利于健康。長(zhǎng)期粗茶淡飯雖然有助于養(yǎng)生，但由于老年人身體素質(zhì)差，因此，每天攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白也是不可缺少的。

很多老年朋友覺得年齡大了，晚上睡四五個(gè)小時(shí)就行了，這種觀點(diǎn)是不科學(xué)的。實(shí)際上，較好的睡眠質(zhì)量是保證健康的重要方面。早起必須早睡，午后更要適當(dāng)休息。

心理健康就意味著身體健康。老年人要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)來適應(yīng)新的形勢(shì)，同時(shí)也應(yīng)將自己融入社會(huì)生活中，保持一種積極、健康、平衡的心理狀態(tài)。

談到自身的情況時(shí)，他說：“今年5月22日剛過了82歲生日。現(xiàn)在還經(jīng)常參加一些演出活動(dòng)，有時(shí)候還主持一些活動(dòng)。很多人都問我有什么訣竅。其實(shí)無非就是四個(gè)字———樂觀、豁達(dá)�！�

“我平常喜歡寫一些順口溜式的歌詞，既鍛煉了思維，也頤養(yǎng)了性情。在老教授協(xié)會(huì)文化藝術(shù)專業(yè)委員會(huì)新春聯(lián)誼會(huì)上，我做現(xiàn)場(chǎng)主持，因?yàn)闆]有準(zhǔn)備，只好胡謅幾句：老了怎么辦？三個(gè)字：悠著點(diǎn)。早晨早點(diǎn)兒起，晚上早點(diǎn)兒睡；心往寬處想，人往靜處退；飲食不過飽，葷素巧搭配；粗細(xì)都是糧，經(jīng)常換口味；衣著要寬松，腰帶別緊勒；穿鞋要跟腳兒，布底兒價(jià)不貴；走路慢抬腿，坐下別駝背；子夜、中午的子午覺兒，千萬不能偷漏睡(稅)……”

杜老80歲生日時(shí)寫了一首《忘記歌》：忘記啥年紀(jì)，忘記不如意，忘記怨與恨，忘記名和利，忘記得與失，忘記功和績(jī)，忘記成和敗，忘記毀和譽(yù)，忘記住牛棚，忘記坐“噴氣”。往事如云煙，已經(jīng)成過去。僅以史為鑒，可以知興替。胸懷天地寬，坦蕩無憂慮，瀟灑度晚年，迎接新世紀(jì)。如果不肯忘，自己生悶氣，整天算老賬，勞神又何必。啥都不順眼，跟誰過不去，鉆進(jìn)牛角尖，身心都不利。生命誠(chéng)可貴，豈可當(dāng)兒戲。一首忘記歌，擺明利和弊，肯忘不肯忘，自個(gè)兒拿主意。

杜老的房間雅致舒適，且很有品位，墻上除書畫外，還有胡琴，一個(gè)兩米多長(zhǎng)的大魚缸格外引人注目。談及生活的情趣，老人也有一首詩(shī)：

粉墨氍毹度半生，當(dāng)盡人間辱與榮。

倦對(duì)繁華大世界，甘居澹泊小家庭。

且喜花鳥魚蟲美，更愛丹青翰墨濃。

暗香疏影常相伴，不怨殘年斗室窮。