駝背在老年人中很常見(jiàn)，這會(huì)影響從脖子根到后背頂部的脊柱。胸脊的過(guò)分彎曲會(huì)導(dǎo)致弓背現(xiàn)象。駝背病常常不會(huì)疼痛，但會(huì)限制個(gè)人日常活動(dòng)的能力，比如從座位上站起來(lái)，取物和彎腰。

有些駝背是由脊椎骨折引起的，這種脊柱彎曲被認(rèn)為是不可矯正的，但是，只有一半具有這種情況的人有骨折史。在多數(shù)情況下，骨折多半是由姿勢(shì)不正確或肌肉軟弱引起的。這些因素是可以通過(guò)瑜珈來(lái)改變的，總之，瑜珈被認(rèn)為是在任何年齡都可以開(kāi)始的安全療法。

在新研究中，21名從60-80歲的駝背婦女參加到“1小時(shí)瑜珈班”來(lái)，每周兩次，共12周。課程包括四種集中到上背的特定姿勢(shì)。每三周引進(jìn)更難的姿勢(shì)，在研究開(kāi)始和結(jié)束時(shí)都測(cè)量身高和上背彎曲度。同時(shí)也進(jìn)行幾種體能測(cè)試。

練習(xí)瑜珈12周后，婦女們的平均身高增長(zhǎng)了0.5厘米以上，脊柱的彎曲有輕微致善。體能測(cè)試也顯示有好轉(zhuǎn)，說(shuō)明脊柱變得更靈活了。63%的婦女報(bào)告說(shuō)感覺(jué)更好了，58%的感到生理功能有進(jìn)步了。

瑜珈作為一種鍛煉方式可以追逆到2000多年以前。許多練過(guò)瑜加的人反映肌肉力量增加了，靈活活度和平衡更好了，背疼減輕了，感覺(jué)更放松，整體感覺(jué)更好了。