保健歌謠

時(shí)間:2009-08-04  來源:    作者:   我要糾錯(cuò)


一、擺位

健康擺在第一位,靜心調(diào)養(yǎng)要學(xué)會(huì)。樂觀勤動(dòng)心態(tài)好,歲歲平安最寶貴。

二、適度

喜怒哀樂要有度,生老病死別發(fā)怵。功名利祿莫伸手,萬事適度青春駐。

三、會(huì)養(yǎng)

酒色財(cái)氣四不貪,六個(gè)七八要做到。七八杯水要喝夠,七八里路要走好。

七八飯菜別太單,七八成飽要記牢。七八小時(shí)睡好覺,七八摯友常聊聊。

四、找樂

煩惱自己找,常笑沒煩惱。沒樂會(huì)找樂,免禍樂逍遙。

快樂勝吃藥,煩惱能趕跑。

五、管嘴

疾病多從口中入,首先要把嘴管住。主副葷素搭配好,早中晚餐各有度。

常吃紅黃綠白黑,吃喝拉撒要兼顧。學(xué)好飲食新知識(shí),堅(jiān)持科學(xué)餐飲路。

六、散步

散步好,散步好,活動(dòng)身體心不老。早三圈,晚三圈,各種疾病不沾邊。

邊遛彎,邊聊天,高高興興心不煩。常散步,有快慢,千萬別讓石頭絆。

往前走,也后退,練手練腰又練腿。勤散步,深呼吸,正常呼吸別太急。

散完步,要交談,交流健康好經(jīng)驗(yàn)。

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