1.強(qiáng)壯心臟法。經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用。勞宮為手煩陰心包經(jīng)之榮穴，在手掌橫紋中，第二、三掌骨之間(即手心)。其方法是用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂于桌角上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使心火下降。
2.健脾和胃法。足三里為足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，是全身強(qiáng)壯要穴，在外膝眼直下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。經(jīng)常按摩此穴有健脾和胃之效，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功。
3.促進(jìn)睡眠法。中醫(yī)認(rèn)為失眠多是心腎不交，水火不濟(jì)所致。涌泉為足陰腎經(jīng)之原穴，位于足掌前1/3與后2/3交界處出現(xiàn)凹陷處(即足心)。每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促進(jìn)睡眠，使心火下降，腎水上升，則水火既濟(jì)，心腎相交。
4.牙齒保健法。每天早晚各叩36次，可治療各種牙病，保護(hù)牙齒，使其堅(jiān)固，不易脫落。
5.預(yù)防感冒法。感冒是一種呼吸道傳染病，把住呼吸道這個(gè)口，病毒就會(huì)避而遠(yuǎn)之。每天輕輕地嗅杯中酒味，可保持鼻嗅的靈敏。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)預(yù)防感冒有特效。
6.防治頭痛法。每天早晚用雙手拇指和食指捏耳垂100次，可預(yù)防治療各種原因引起的頭痛。
7.防治眩暈法。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或姿勢(shì)不變從事一項(xiàng)工作后，起的動(dòng)作快些，往往感到頭暈?zāi)垦�。這時(shí)可迅速用一只手的大拇指和食指，分別用力按摩位于小拇指和無(wú)名指根約2公分處的中堵穴位，時(shí)間約7至8秒鐘，然后換手。如此按摩1至2次，可消除頭暈?zāi)垦０Y狀。
8.梳頭防白發(fā)。每天早晚用雙手指從額頭上前發(fā)際梳至后發(fā)際，由輕到重，再由重到輕，梳36次，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，使經(jīng)絡(luò)流通、氣血調(diào)和，不但能防治白發(fā)，還可使頭目清醒。
9.防治便秘法。清晨空腹口服一碗溫?zé)岬}水后按摩腹部，或轉(zhuǎn)動(dòng)腰胯，使水在胃內(nèi)震蕩，可消除胃內(nèi)殘?jiān)镔|(zhì)，并能潤(rùn)腸通便。
10.壯腰健腎法。腎之盛則壽延，腎之衰則壽天，這是長(zhǎng)壽的要訣。扭擺腰部可壯腰健腎。方法：站立，兩手插腰，上身向前稍傾，慢慢左右扭擺腰部，逐漸加快，至腰部感到發(fā)熱為宜，早晚各做一次。
