對老年人而言，防治高血壓病除必須堅(jiān)持服降壓藥外，還應(yīng)注意改變自身生活方式。下列生活方式有利于降低血壓，使人健康長壽。

1、接待朋友時應(yīng)掌握節(jié)奏，與他人談話應(yīng)放慢說話速度。據(jù)美國一位醫(yī)學(xué)教授對病人測試結(jié)果表明，凡說話速度快的，其血壓上升快，若放慢說話速度血壓明顯下降。

2、多食富含維生素C的食品。

3、低鈣易使血壓上升，脫脂牛奶中含鈣量較多，因此，每日飲用二至三杯脫脂牛奶有利于降壓。

4、戒煙戒酒，提倡食用橄欖油，每天食用55毫升橄欖油對降壓很有利。

5、運(yùn)動，到森林公園、廣場草坪進(jìn)行鍛煉，從娛樂中得到歡樂。

6、情緒樂觀，退休不存失落感，生活水平不攀比，既戀晨曦，又愛夕陽，對人生充滿希望。

7、廣泛尋求業(yè)余愛好，從中尋找精神寄托。自我平衡心理，陶冶心情。