當(dāng)今世界，科學(xué)技術(shù)高速發(fā)展，促進(jìn)了人類物質(zhì)文化生活水平的不斷提高，使人類平均預(yù)期壽命日趨延長(zhǎng)。預(yù)計(jì)全球人老齡化的高峰將誕生21世紀(jì)，因此，如何實(shí)現(xiàn)健康的老齡化，便成了們的頭等大事。
健康的老齡化就是指進(jìn)入老齡化社會(huì)時(shí)，大多數(shù)的老年人都保持著良好的身心狀態(tài)。聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞工組織1993年的一份報(bào)告指出：“壓抑已成為20世紀(jì)最重要的健康問題之一。”美國(guó)學(xué)者最近研究發(fā)現(xiàn)，人類65%-90%的疾病都與心理上的壓抑感有關(guān)。對(duì)老年人而言，老化情緒是形成心理壓抑的一個(gè)重要方面。因此，90年代以來，擺脫老化情緒，促進(jìn)心理健康的活動(dòng)在世界各國(guó)廣泛發(fā)展起來，改變了80年代干百萬(wàn)群眾通過慢跑于大街小巷，練拳于公園河邊，或選食低脂食品的健身方式，而重視心理和情緒健康的心理健康活動(dòng)已經(jīng)悄然興起。
搬走心靈上的“三座大山” 老化情緒是老年人對(duì)各種事物變化的一種特殊的精神神經(jīng)反應(yīng)，這種反應(yīng)因人而異，表現(xiàn)復(fù)雜多變，嚴(yán)重干擾和損害老年人的生理功能、防病能力，影響神經(jīng)、免疫、內(nèi)分泌及其他各系統(tǒng)的功能，從而加速衰老和老年性疾病的發(fā)生和發(fā)展。現(xiàn)代老年醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，影響老年人心理健康的因素大致有三個(gè)方面。
衰老和疾病 病人到60歲以后，體力和精力都會(huì)逐步下降，從而引起一系列生理和心理上的退行性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有“力不從心”的感受，并且?guī)硪恍┥眢w不適和痛苦。尤其是高齡老人(指80以上的老年人)，甚至擔(dān)心“死亡將至”而胡亂求醫(yī)用藥。在衰老的基礎(chǔ)上若再加上疾病，有些老年人就會(huì)產(chǎn)生憂愁、恐懼心理。當(dāng)然，不同心理狀態(tài)的老年人，對(duì)待衰老和疾病的態(tài)度迥然不同。
精神創(chuàng)傷 有調(diào)查表明，精神創(chuàng)傷對(duì)老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔，久而久之必將有損健康。
環(huán)境變化最多見的是周圍環(huán)境或生活環(huán)境的突然變化，以及社會(huì)和家庭入際關(guān)系的影響，老年人對(duì)此往往不易適應(yīng)，從而加速了衰老進(jìn)程。
此外，文化程度、過度疲勞、營(yíng)養(yǎng)缺乏、經(jīng)濟(jì)欠佳、孤獨(dú)空虛、死亡臨近等引起的老化情緒，對(duì)老年人的心理健康也有一定的影響。因此，充分消除有害的心理因素，培養(yǎng)積極的情緒是實(shí)現(xiàn)健康老齡化的重要途徑之一。
找回人生的第二春 唐代著名詩(shī)人杜甫詩(shī)云“落日心猶壯，秋風(fēng)病欲蘇”，其意是指人老了，只要有雄心壯志，又好像回到朝氣蓬勃的青壯年時(shí)代。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)角度而言，保持積極的情緒，使自己永葆朝氣是完全可能的，關(guān)鍵在于學(xué)習(xí)和應(yīng)用老年心理保健知識(shí)。
一、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，走出誤區(qū)。老年人應(yīng)積極而適量地參加一些社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好(如書法、音樂、戲劇、繪畫、養(yǎng)花、集郵等)，以陶冶情操，處理好各方面的人際關(guān)系(包括家庭成員、親朋好友等)，做到與眾同樂，喜當(dāng)“頑童”。
二、結(jié)交知音(包括青少年朋友、異性朋友)，經(jīng)常談心。老年人難免會(huì)遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流情感，有助于心情舒暢，對(duì)保持心理平衡起到重要的作用。
三、心胸豁達(dá)，知足常樂。我們?cè)陂L(zhǎng)期的老年醫(yī)學(xué)考察中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人往往都能做到胸懷開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭(zhēng)，不易動(dòng)怒，感到自己生活很充實(shí)、滿足。
情緒是一個(gè)人在物質(zhì)文明與精神文明的體現(xiàn)，是心理活動(dòng)的動(dòng)力。長(zhǎng)期以來，我國(guó)就有“人逢喜事精神爽”、“笑一笑，十年少”、“愁一愁，白了頭”等民間諺語(yǔ)，說明保持積極的情緒有助于健康長(zhǎng)壽。
“其道桑榆晚，為霞尚滿天”。步人老年，并不意味著生活的結(jié)束，而是新生活的起點(diǎn)。老年醫(yī)學(xué)研究、成果表明，人類的健康和壽命受到多種因素聯(lián)合作用的影響，要實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽，必須因人而異，采取綜合性措施。夕陽(yáng)無限好，讓我們擺脫老化情緒，笑看夕陽(yáng)西下!
