人到老年，許多人都會(huì)經(jīng)歷失去配偶的痛苦。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，老年人因失去配偶致心理失衡，然后導(dǎo)致死亡的人數(shù)是一般老年人死亡的7倍。心理學(xué)家指出：?jiǎn)逝际巧钪凶钫鸷缎撵`的事件，尤其對(duì)老年人來說是最沉重的打擊。那么，怎樣才能盡快擺脫和縮短喪偶后因過度悲傷而引起的心理障礙呢？
正確對(duì)待喪偶的現(xiàn)實(shí) 首先應(yīng)認(rèn)識(shí)到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律，再好的伴侶也難求同生共死。失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事情。但這又是無法避免的現(xiàn)實(shí)，要冷靜地勸慰自己，對(duì)老伴最好的懷念就是自己多保重身體，更好地生活下去�；畛鰞r(jià)值，活出質(zhì)量來。
收藏老伴的遺物 經(jīng)�？吹嚼习榈倪z物會(huì)不斷強(qiáng)化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遺物暫時(shí)收藏起來，把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在和未來生活中去。
避免自責(zé) 老年人喪偶后，常常會(huì)責(zé)備自己過去有很多地方對(duì)不起老伴。這種自責(zé)、內(nèi)疚的心理使老年人整天唉聲嘆氣、愁眉不展，削弱了機(jī)體免疫功能，常誘發(fā)其他軀體疾病以致過早衰老。
建立新的生活方式 老伴過世后，原有的某些生活方式被迫改變，此刻孤獨(dú)與不適加重。應(yīng)當(dāng)重新調(diào)整，減少對(duì)舊時(shí)生活方式的眷戀。
尋找同齡朋友 同齡朋友有著相似的經(jīng)歷，有著大致相同的興趣、愛好，是交流思想情感最好的伙伴，同齡的朋友們最容易相互理解。
千萬不要一個(gè)人悶著或是長(zhǎng)時(shí)間沉浸在悲哀之中，這樣對(duì)身體健康是極為不利的。學(xué)習(xí)、尋找娛樂項(xiàng)目、交朋友都是治療悲痛的好辦法。
