美麗的夜危險的夜

時間:2009-08-04  來源:    作者:   我要糾錯


大量醫(yī)學數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明,心、腦血管急癥發(fā)病率夜間明顯高于白天。如急性心肌梗塞在晚7時至凌晨2點占全天發(fā)病總?cè)藬?shù)的40%;腦血栓形成也常于睡眠中發(fā)生;猝死者發(fā)生在夜間的竟高達70%~80%。另外,有許多疾病也多在夜間加重,如支氣管炎、哮喘發(fā)作多在夜間;心功能不全的病人多于夜間入睡后因呼吸困難而驚醒,不得不坐起……這些都說明,在夜間許多疾病的患者都容易發(fā)生病情突變甚至意外。這是為什么呢?

一是平臥入睡后,機體的各器官代謝活動減慢,血液需要量減少,心率變慢,使體內(nèi)的血液循環(huán)減慢,如有動脈粥樣硬化的基礎(chǔ),就容易形成血栓,從而發(fā)生腦血栓或心肌梗塞等。

二是平臥入睡后,回心血量會增加,從而加重心臟負擔,心肌耗氧量增加,可誘發(fā)心絞痛發(fā)作。對于心功能不全的患者,可引發(fā)急性肺水腫。

三是夜間入睡后,機體的迷走神經(jīng)興奮性增強,可使支氣管處于相對痙攣狀態(tài),此時若遇到寒冷或感冒等刺激,可誘發(fā)支氣管哮喘或慢性支氣管炎的發(fā)作。

四是黃昏至深夜,是一天中溫差變化最大的時刻。尤其是冬春季節(jié),容易使人在夜間著涼,從而引起發(fā)熱、咳嗽等癥狀。另外,寒冷可引起小血管收縮和血黏度增高,成為導致心肌梗塞和腦血栓的一大誘因。

此外,不科學的晚餐、過度疲勞也可以成為疾病的促發(fā)因素。如晚餐進食過飽、過于油膩,可使血脂猛然增高,胃腸道負擔加重,從而加重心臟負擔,可誘發(fā)急性胰腺炎、心絞痛、心肌梗死和腦卒中等疾病。疲勞可使機體的免疫力相應下降,抗病能力減弱,給多種疾病以可乘之機。

基于此,為了預防夜間所發(fā)生的不測,有高血壓和冠心病病史的患者應重視晚間和夜間的保健。那么,具體說來應該注意以下幾個方面:

一是注意科學地食用晚餐。晚餐應安排易消化的清淡食物,應配些湯類,以免血液粘稠,同時,晚餐勿過飽,以八分飽為宜。

二是限制看電視的時間,盡量不看緊張、刺激的節(jié)目,在晚上盡量不要提令人不愉快的事情,更不要與人爭吵。

三是要有一個安靜舒適的睡眠環(huán)境。上床前用溫水燙腳,然后按摩雙足心,促進血液循環(huán),有利于解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥,力爭自然入睡,不養(yǎng)成依賴安眠藥的習慣。

四是緩慢起床。北京安貞醫(yī)院心血管病專家洪昭光教授指出:早晨起床時要做好“三個半分鐘”:醒來在床上躺半分鐘,坐起來又坐半分鐘,兩腿垂在床沿再等半分鐘。專家指出,按三個半分鐘做,不花一分錢,可以減少很多不必要的猝死。

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