母親退休后一直沒有遛早的習(xí)慣，曾經(jīng)想學(xué)習(xí)其他老人一早爬爬香山，可我家離那里太遠只能作罷。最近我發(fā)現(xiàn)母親起得比以前早并且每次都悄悄出門了。我問她早起的緣故，母親“神秘”地告訴我，她和同樓的阿姨們發(fā)明了一項清晨鍛煉身體的好方法———“走橋”運動。

其實這“走橋”就是從橋上來回走，既可以正方向走也可以倒著背行。而這橋也就是城市里非常常見的過街天橋，最好是那種有樓梯和慢坡組合的天橋。大家都知道清晨爬山有很多好處，“走橋”也正是吸取了爬山的優(yōu)點，同時解決了身體條件不合適登高以及離山太遠交通不便的問題。由于過街天橋既有樓梯還有慢坡，所以在上面行走時的姿態(tài)與登山相仿，腿部肌肉及腳踝得到充分的鍛煉。至于活動強度能否達到鍛煉的目的呢？母親給我計算了一下，以她們經(jīng)常走的橋為例，走一趟大概要280步，一個來回560步相當于300米的距離，如果走1個小時也就是8個來回，就等于是走了2.4公里的路并且還是山路，這樣的強度肯定可以達到鍛煉的目的。這個運動還好在自己可以控制運動量，身體狀態(tài)好就多走幾趟，不好就少走幾趟。老年人鍛煉身體要以安全為第一位，登山時如果趕上天氣突變、滑倒、腳等突發(fā)事件，可能出現(xiàn)不必要的危險，“走橋”則可減少這些意外的出現(xiàn)，所以對一些身體條件較差的老年人比較合適。

母親說這個“走橋”運動已經(jīng)給她帶來了好處，走了半個月腿部明顯感到有力，腳踝和膝關(guān)節(jié)也感到靈活，“人老先老腿、防老先練腿”，“走橋”運動是老年人鍛煉腿腳的一種簡單實用的好方法，有興趣的老年朋友可以試試。