不覓仙方覓睡方白天吃頭豬，不如晚上一覺(jué)呼睡好氣養(yǎng)人，睡多人傷氣少吃一口，舒坦一宿退休后，我接受老伴的提議，“不覓仙方覓睡方”，把改善睡眠狀況作為提高身體素質(zhì)的重要途徑，收到很好的效果。

我過(guò)去的作息方式是“貓頭鷹”式的，晚上不想睡，天明后卻昏昏欲睡，起床后渾身懶散，精神不濟(jì)。后來(lái)，受“白天吃頭豬，不如晚上一覺(jué)呼(熟睡)”的啟發(fā)，我改變了這一作息方式，每天黎明起床，在院子里跑步做操，逐漸感覺(jué)身輕氣爽，思維敏捷，靈感來(lái)時(shí)即伏案寫(xiě)作，竟收到事半功倍之效。

起初，晚上早早上床后渾身難受，怎么也睡不著，就努力拋開(kāi)雜念，堅(jiān)決拒絕外界干擾，如上床堅(jiān)持不開(kāi)燈，控制自己在床上不看書(shū)、不看報(bào)，更不看電視，做到心安神定。這樣，就慢慢形成了習(xí)慣。

當(dāng)然，任何事情都有一個(gè)限度，“睡好氣養(yǎng)人，睡多人傷氣”。同時(shí)，為了提高睡眠質(zhì)量，我堅(jiān)持“少吃一口，舒坦一宿”的原則，睡前不吃刺激性和興奮性的食物，如辣椒、濃茶、煙酒等。

現(xiàn)在，由于睡眠狀況的改善，我的身體素質(zhì)有了很大提高。