人體的機能本應(yīng)隨著外界變化而發(fā)生相應(yīng)的應(yīng)激反應(yīng)，但是，在環(huán)境變化的同時，人類的生活條件也變化巨大，造成一個封閉穩(wěn)定的小環(huán)境，很少受到刺激，應(yīng)激反應(yīng)不再發(fā)生，主管應(yīng)激反應(yīng)的免疫系統(tǒng)長期處于閑置狀態(tài)，其能力便會下降，難以發(fā)揮抵御疾病的作用。

看來，免疫系統(tǒng)自身也需經(jīng)常鍛煉。如何鍛煉呢？科學家們認為，碰傷、燙傷、淤血、烏青塊等，都是鍛煉免疫力的機會。以淤血為例，當出現(xiàn)淤血時，淋巴系統(tǒng)就被積極調(diào)動起來，去執(zhí)行自己的使命，消滅病灶。這時，血液中的白細胞數(shù)量大大增加，吞噬機體內(nèi)的病菌。在長期的研究中，科學家們注意到這樣一種有趣的現(xiàn)象，那些傻子、瘋子、要飯的，衣不遮體，食不裹腹，居無定所，卻很少有人感冒，身體抵抗力明顯好于養(yǎng)尊處優(yōu)的人。研究表明，處于那種千變?nèi)f化，惡劣環(huán)境下，人們的機體經(jīng)常產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，免疫系統(tǒng)發(fā)達，身體的抵抗力能提高好幾倍。

醫(yī)學史上，有不少這樣的例子：一個病人得了癌癥，已經(jīng)沒救了，突然又生了另一種病，比如傷寒，在傷寒治愈后，癌細胞突然消失了，這也是應(yīng)激反應(yīng)的作用。北方的冬泳者，也是在用寒冷來鍛煉自己的免疫系統(tǒng)，應(yīng)該說取得了預(yù)想的效果。科學家們認為，為了獲得強健的體格，必須經(jīng)常刺激應(yīng)激反應(yīng)，以調(diào)動免疫系統(tǒng)，使其在戰(zhàn)斗中得到鍛煉。饑餓、寒冷、輕度凍傷、碰傷出血都是可行的保健方法，也可試試饑餓。饑餓時人的機體吞食自己的細胞，老弱病殘者先被吃掉，起到吞噬疾病的作用。

國外曾有這樣一種健身法：先用樹條狠抽自己，過兩周再絕食，時間不得少于24小時，機體在這期間還未停止消耗肌肉中儲存的脂肪和葡萄糖，然后暫停，再用太陽曬傷皮膚。這套辦法周而復(fù)始，頗見成效。但要注意，不可過度，否則機體就難適應(yīng)，處于入不敷出的狀態(tài)，身體就會受到損害。