是什么讓我們發(fā)蒼蒼而視茫茫？是什么讓我們肌肉失去豐華，身手不再敏捷，腿腳漸漸不便？是什么讓我們呼吸加重，走路開始?xì)獯�？是什么讓我們飯量減小，食不甘味？又是什么讓我們忘性大增，腦子開始不好用？
衰老———我們無法避免的自然之力，正如死亡無法抗拒。
衰老是一切生物個(gè)體伴隨著時(shí)間的推移所發(fā)生的必然過程，它表現(xiàn)為各組織器官的衰老及其功能的減退。
衰老的進(jìn)程雖不可抗拒，但我們可以延緩它的到來，減慢老化速度。
本期健康周刊請到了廣州幾家大醫(yī)院的�？漆t(yī)生，他們給您詳解人體組織器官衰老之謎，告訴您從蛛絲馬跡看身體的衰老情況，以及如何延緩衰老。
頜面部:眼睛開始變混濁
特邀中山大學(xué)附一醫(yī)院口腔科冉韋教授講解：
人體衰老最早從面部開始，年齡漸長，皮下纖維組織松弛，開始出現(xiàn)皺紋，臉上變得干燥，失去光澤，有的可能會脫皮。而面相衰老最早的跡象從眼睛開始，眼部的晶狀體出現(xiàn)變化，眼睛不再有以前明亮，眼睛混濁，表現(xiàn)為視力下降，眼睛昏花。老花眼出現(xiàn)得越早，說明衰老得越早。
牙齒有了改變。年輕時(shí)，牙與牙之間的縫隙很小，慢慢地，牙縫變寬，牙與牙之間的組織萎縮，牙縫變寬加快，咀嚼效率也隨之下降。牙周受到的功能鍛煉減少，牙齦萎縮，牙齒出現(xiàn)松動(dòng)、脫落。在牙齦萎縮、牙齒脫落后，牙槽骨血液循環(huán)不好，牙槽骨變平坦，面部頜骨會變小，顴骨變得棱角不分明，人的面部形狀會改變。與此同時(shí)，口腔黏膜萎縮，面部變得不豐滿。
口腔干燥預(yù)示衰老的到來。年輕時(shí)，唾液分泌旺盛，隨著年齡的增大，腮腺等分泌能力下降，表現(xiàn)為口干，40多歲后，經(jīng)常口干，口干與衰老同步。
貼身提醒：如何延緩頜面部的衰老
1、經(jīng)常揉面，可以防止皺紋；2、面部清潔、美容是必要的；3、經(jīng)常做口腔運(yùn)動(dòng)，沒事�？埤X，說話多、神采飛揚(yáng)，可延緩頜面部的衰老，不茍言笑，沉默不語衰老快；4、注意口腔衛(wèi)生，牙齒有病，及早解決。
肌肉骨骼:腰椎頸椎在退化
特邀廣東省中醫(yī)院骨科主治醫(yī)師孔暢講解：
人進(jìn)入中年后，如果久坐不動(dòng)，每過10年，肌肉會遞減5%~10%；75歲時(shí)的握力只相當(dāng)于35歲時(shí)的75%，肌腱韌帶萎縮并變僵硬，故老人腿腳不便，行動(dòng)遲緩。
30歲后，骨平衡改變，破骨細(xì)胞大于成骨細(xì)胞，骨骼大量脫鈣，皮質(zhì)變薄，髓質(zhì)網(wǎng)眼擴(kuò)大，形成骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)變脆，容易發(fā)生骨折；關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退行性變，出現(xiàn)纖維化、骨化，形成骨贅，造成骨質(zhì)增生。從X光看，骨頭質(zhì)量能分出好壞，骨皮質(zhì)變薄，年輕時(shí)完整、均勻的骨紋變得有點(diǎn)亂、紋理松弛。
衰老和蛻變表現(xiàn)最明顯的是軟骨。軟骨遍布全身，人到20歲左右就開始蛻變。人體板狀骨、松質(zhì)骨、皮質(zhì)骨靠滋養(yǎng)血管進(jìn)行營養(yǎng)代謝，軟骨沒有血管，營養(yǎng)靠周邊的骨頭滲透，因此蛻變早。最明顯的部位是腰椎間盤、頸椎肩獺⑾ジ恰5攪?0歲、40歲，工作壓力大，不良因素會加快蛻變。
椎間骨的衰老表現(xiàn)為缺營養(yǎng)，水分丟失，從核磁共振片子看，年紀(jì)大以后，椎間骨里水分少，蛻變，片子呈黑色。膝蓋骨隨著年齡的增大磨損多，特別是女性，通過關(guān)節(jié)鏡，膝蓋軟骨中間變得凹凸不平，如果不注意，膝蓋破損漸漸加重。
貼身提醒：如何延緩骨骼衰老
1、20歲就要保護(hù)腰、頸，經(jīng)常做腰、頸保健操，如自我按摩、熱敷，吊單杠、游泳，伏案工作的每10分鐘仰脖2分鐘等，雖然不能阻止軟骨衰老的到來，但可延緩它的進(jìn)程。2、不良工作習(xí)慣加劇軟骨病變，病痛發(fā)作后，如果改變習(xí)慣，疼痛可以不發(fā)作。3、運(yùn)動(dòng)對延緩肌肉、骨骼衰老再重要不過。4、經(jīng)常曬太陽、吃含鈣豐富的食物。
消化系統(tǒng)：尚能飯否檢驗(yàn)衰老
特邀中山大學(xué)門診部主任、副主任醫(yī)師熊小強(qiáng)講解：
胃、腸等消化系統(tǒng)的器官在60歲以后明顯變“老”，開始出現(xiàn)胃動(dòng)力障礙，胃腸蠕動(dòng)功能減弱，便秘。體能下降，吃得少了，胃酸分泌減少，唾液淀粉酶、胃蛋白酶等分泌下降，各種消化腺萎縮，調(diào)節(jié)人的消化功能的胃腸激素減弱，消化功能減退。
老人的膽囊及膽管變厚，受系列胃腸激素調(diào)節(jié)影響，縮膽囊素調(diào)節(jié)降低，膽汁變濃，并含大量膽固醇，故易于發(fā)生膽石癥。
75歲老人與兒童比較，味覺感受器喪失80%，食不甘味。
貼身提醒：如何延緩胃腸衰老
1、禁酒對延緩胃腸衰老尤為重要，喝酒會破壞黏液屏障功能，使黏膜小動(dòng)脈痙攣，淤血，破壞胃功能。2、有規(guī)律地飲食。
大腦：睡眠開始越來越少
特邀中山大學(xué)附一醫(yī)院神經(jīng)科徐評議副教授講解：
人的大腦分為四塊，額頁區(qū)、頂頁區(qū)、枕頁區(qū)、聶頁區(qū)，人的智能、情感主要取決于額頁、聶頁區(qū)，在聶頁內(nèi)側(cè)還有一個(gè)海馬區(qū)，這個(gè)區(qū)是一切智力活動(dòng)的基礎(chǔ)，主管記憶。孩提時(shí)代，聰明的人記憶力強(qiáng)，青春期、判斷力、理解力達(dá)到高峰，創(chuàng)造力還差一點(diǎn)，30歲到50歲，腦的黃金時(shí)期，閱讀、理解、判斷力、創(chuàng)造力達(dá)到高峰。
腦細(xì)胞凋亡加快，腦部變得不那么豐滿，老人神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，一般從40歲時(shí)開始，到80歲時(shí)減慢15~30個(gè)百分點(diǎn)，神經(jīng)反應(yīng)時(shí)間延長。衰老在50歲以后開始有表現(xiàn)，文化沉積太多，如果接受新的刺激少，腦細(xì)胞酶的活性減弱，判斷力不再像以前那么敏銳了，創(chuàng)造力變差，動(dòng)作也遠(yuǎn)不如年輕人敏捷。
腦衰老的第一反應(yīng)：記憶力下降。海馬區(qū)的記憶蛋白產(chǎn)量下降，記憶變差，對年輕時(shí)候的事記得很清楚，對身邊的事忘得快，或記不住，大腦接受不了新的信息，容易憑習(xí)慣處事。與此同時(shí)，海馬區(qū)發(fā)信號給額葉、聶葉區(qū)少，整個(gè)大腦的智力區(qū)刺激少了，思維、辨別能力減弱，開始老糊涂，情感上，也變得多疑、敏感、淡漠。伴隨這一過程，海馬區(qū)給睡眠中樞傳導(dǎo)的信息發(fā)生傳導(dǎo)障礙，睡眠中樞接不到睡覺的指令，于是失眠。
貼身提醒：如何延緩腦的衰老
1、不斷增加對腦的刺激，多讀書，多思考，使腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)。2、人到一定的年齡，可適當(dāng)吃一些保健品。注意飲食上維生素B10、B6、蛋白質(zhì)、卵磷脂含量豐富。
呼吸系統(tǒng):肺部組織在萎縮
特邀廣醫(yī)附一醫(yī)院呼吸科張挪富副主任醫(yī)師講解：
人的鼻黏膜長著無數(shù)細(xì)小的纖毛，像小刷子一樣，從上到下，不停地?cái)[動(dòng)，纖毛把分泌物清理掉。隨著年齡增長，纖毛數(shù)量下降，呼吸系統(tǒng)的抗病能力減弱，受病毒或細(xì)菌影響，容易出現(xiàn)感染。
慢慢地，鼻黏膜及咽腔淋巴組織亦趨向萎縮。肺部的彈性纖維組織彈力下降，肺組織萎縮，肺泡變大，彈性減退，胸廓前后徑擴(kuò)大，形成老年性肺氣腫。
貼身提醒：如何延緩肺的衰老
1、吸煙加速呼吸系統(tǒng)的衰老，明顯使纖毛數(shù)量減少，肺活力下降，禁煙、戒煙對延緩早衰首當(dāng)其沖。2、經(jīng)常性地體育鍛煉，增加肺活量。3、做做呼吸操，如清晨起床深呼吸。
