七八年前，盛行服用各種保健食品，當(dāng)時我很盲目，聽說這種東西好，就猛吃；又聽說那樣做不錯，就猛做。錢沒少花，但沒啥明顯效果。由此我意識到，不懂得一些基本營養(yǎng)保健知識，就不會真正懂得養(yǎng)生。慢慢地，進(jìn)入到另一個層次：學(xué)習(xí)知識，指導(dǎo)自我保健。

我通過讀書看報，真正懂得了保健是怎么一回事，應(yīng)該做什么以及為什么這樣做。例如，過去買食品很盲目，一生病就覺著應(yīng)該買點(diǎn)好菜或貴點(diǎn)的補(bǔ)品補(bǔ)補(bǔ)。現(xiàn)在再看食品、保健品，眼里的東西都像有標(biāo)簽說明一樣，各種營養(yǎng)成分和含量在腦子里排列得很清楚，很自然地選擇搭配一番。

隨著保健知識的積累，我感到進(jìn)入了保健的第三個層次，即針對自身特點(diǎn)實(shí)施自我保健措施。首先要知道自己的身體類型、生活史乃至家族遺傳史，預(yù)防性地進(jìn)行保健。例如，自己和父母、祖父母三代都有過呼吸系統(tǒng)、血脂高等病癥出現(xiàn)，姐妹都做了子宮肌瘤手術(shù)。我通過研究醫(yī)院體檢的化驗(yàn)單、日常積累的醫(yī)學(xué)常識，選擇了服用“施今墨配方”的“氣管炎咳喘丸”，按照冬病夏治的原理，堅(jiān)持服用了一冬兩夏，使原先每冬必犯的咳喘病至今已三四年未犯過。同時，我選擇了紅曲制品、魚油制品，少量長期服用，這些生服制劑副作用少，相對于貴重保健食品算是很便宜，兩年下來，原本超過正常值的血脂粘稠度問題也解決了。第三大“戰(zhàn)役”便是補(bǔ)鈣，我通過學(xué)習(xí)，知道自己身體里鈣的流失程度、需要補(bǔ)的量，又根據(jù)自己是女性和胃不適于補(bǔ)充一般補(bǔ)鈣制劑的特點(diǎn)，選擇一種壯骨粉保健食品作為早餐的一部分，飲食中增加大豆及其制品的攝入量，效果相當(dāng)不錯。

幾年沒得大病，小病也少，積累的元?dú)庵饾u使身體進(jìn)入良性運(yùn)轉(zhuǎn)，每月的保健品花費(fèi)基本是個定數(shù)，額外支出(包括看病)很少。因此獲得了一份好心情，好精神，用以休閑，用以掙錢、盡孝道和養(yǎng)育后代，有滋有味地生活著。