老年人為什么怕摔跤?

時間:2009-08-04  來源:    作者:   我要糾錯


摔跤對一般人來說算不了什么,但老年人卻經(jīng)不起摔跤,即使是慢慢的滑倒、輕微的外傷,也會造成骨折。老年人容易骨折的內(nèi)在原因是由于衰老,骨生理發(fā)生變化,骨密質(zhì)逐漸變薄,骨松質(zhì)的骨小梁逐漸變細變小,也就是常說的老年骨質(zhì)疏松病。骨質(zhì)疏松使骨頭的結(jié)構(gòu)變得脆弱,承受外力的能力差,因此即使很小的外力也可以引起骨折。外在原因是老年人運動的靈活性降低,四肢力弱,行走不穩(wěn),視力不行,對外界的反應(yīng)遲鈍,遇到緊急情況,無法保持身體平衡。這些內(nèi)在和外在的不利因素,造成了老年人容易骨折的現(xiàn)象。但這不是必然的,只要平時多加注意,采取適當?shù)拇胧�,還是可以預(yù)防骨折的發(fā)生。因此,老年人應(yīng)注意如下幾點:
一是堅持適當?shù)纳眢w鍛煉,使血液中的鈣更多地在骨骼內(nèi)存留。多到戶外曬太陽,使自身合成的維生素D增加,促使腸道對鈣的吸收和利用,改善骨質(zhì)疏松的狀況,使骨骼健壯。在活動中一定要注意安全,眼睛看準,腳步站穩(wěn),謹防地面障礙物。
二是多吃含蛋白質(zhì)、鈣、磷和維生素D比較豐富的食品,如低脂牛奶、瘦肉、蝦皮、魚、蔬菜等。必要時可服用鈣片和含維生素D多的魚肝油。
三是平時不論在家或者出門都要處處小心,動作要慢,見車要躲,安全第一。
四是體力明顯下降的老人,可以使用手杖。手杖可以幫助身體的平衡。使用手杖的方法也要符合力學(xué)要求,手杖要拿在健康的一側(cè)。
五是患有嚴重心、腦血管病的老人,出門要有人陪伴、攙扶,以防暈厥跌倒。

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