1.7米的身高，90公斤的體重，這樣的“福分”真讓人悶悶不樂(lè)。不過(guò)，這全是猴年馬月的事兒啦�，F(xiàn)在，我的體重只有70公斤，適中的身材讓我洋洋得意。其實(shí)，減肥方法輕松簡(jiǎn)單。

早晨深呼吸早晨起床走出室外，用鼻吸氣，盡力深吸深呼、快吸快呼，每天連續(xù)做30分鐘左右。此法可使胸肌擴(kuò)展，腹肌收縮。

午后多飲茶中午以后尤其是晚上飲茶，醒腦提神和幫助消化的作用更為明顯。在這段時(shí)間里，盡量多喝些濃茶水，有利于調(diào)節(jié)人體代謝，增加冠狀動(dòng)脈流量，降低腸胃道的吸收功能，減少糖和脂肪的吸收。

晚上少進(jìn)食晚上進(jìn)食對(duì)體重的影響比白天大。這主要是因?yàn)槿梭w胰島素值到傍晚達(dá)到最大值，易使脂肪大量沉積。因此，晚餐食量不宜超過(guò)全天食量的30%，并盡量不吃夜宵。

飯前先喝湯任何湯水都是食欲抑制劑。飯前喝湯，神經(jīng)反射到大腦，使食欲中樞興奮度下降，人吃飯的速度放慢，食量自動(dòng)減少，從而不會(huì)吃得過(guò)多。因此，胖人要變瘦，飯前先喝湯。

閑余朗讀書研究顯示，人在大聲朗讀時(shí)，副交感神經(jīng)會(huì)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，朗讀20分鐘可以使全身多消耗10%的熱量，持之以恒可達(dá)到減肥的功效。此法可以不定時(shí)間，只要有閑就可以做，都可以起到減肥的作用。