夏天，許多人都有午睡的習(xí)慣，但怎樣才能盡快入睡呢？下面是我經(jīng)常使用的一套簡(jiǎn)單易行的方法，你不妨一試。

姿勢(shì)午休時(shí)一般以右側(cè)臥為宜，這樣最有利于胃內(nèi)食物向腸道輸送；同時(shí)，要盡量放松全身，使頭部、軀干、四肢、全身肌肉處于一種松弛狀態(tài)。

腹式呼吸腹式呼吸是轉(zhuǎn)移注意力并使自己保持心氣平和的重要方法。具體做法是：使肚子鼓起來(lái)吸氣，癟下去呼氣。因?yàn)檫@種方式使人的注意力自然而然集中起來(lái)，從而達(dá)到驅(qū)除雜念、保持心靜的目的。

雙目微含，目觀鼻尖日本人川煙愛(ài)義著《健腦五法》里稱其有“半睡秘訣”。他認(rèn)為，睜開雙目會(huì)受外界干擾，緊閉雙目又會(huì)妄念橫生，而雙目半閉，目觀鼻尖，有利于蕩滌雜念，回避外界的影響，保持心靜。而且雙目長(zhǎng)時(shí)間瞅準(zhǔn)鼻尖，一會(huì)兒眼睛便會(huì)感到疲乏，便可在不知不覺(jué)中入睡。