每個(gè)人都有自己的生活經(jīng)歷，也就形成了各自的生活意念。根據(jù)心理學(xué)的研究，一個(gè)人的情緒表現(xiàn)在很大程度上與自身的某種想法、某種思考方式，以及相應(yīng)的感受結(jié)果有關(guān)。而一個(gè)人出現(xiàn)情緒或心態(tài)上的困擾，有很多出于不合邏輯的思考模式或不合理的精神意念。

　　心理醫(yī)生告訴我們，在當(dāng)今非常強(qiáng)調(diào)心理健康的時(shí)代里，一個(gè)人要是學(xué)會(huì)廣泛運(yùn)用理性思考，并且主動(dòng)地減少或克服非理性思考，這個(gè)人就能夠排除不必要的心理困擾，從而維持正常的情緒感受。你或許要問：我能夠掌握理性的思考方法嗎？我的情緒表達(dá)是否合理正常？下面，心理醫(yī)生給出了15個(gè)生活意念，你可以按照自己意識(shí)中“理所當(dāng)然”的構(gòu)思做出是與否的回答，可以讓你領(lǐng)會(huì)和掌握合理的人生觀。

　　1.我應(yīng)該得到人們的喜愛，我的各種表現(xiàn)都應(yīng)該得到別人的承認(rèn)和贊嘆。

　　2.一個(gè)人應(yīng)該能力十足，在各個(gè)方面都有成績(jī)，只有這樣的人，生活才有價(jià)值。

　　3.有些人做出了卑劣、丑惡的勾當(dāng)，對(duì)于這樣的人必須給予極其嚴(yán)厲的責(zé)備和懲罰。

　　4.如果事情的進(jìn)展與自己的期望格格不入，就會(huì)進(jìn)入一個(gè)危險(xiǎn)、可怕的境地。

　　5.我們?cè)庥龅降娜魏瓮纯喽际峭鈦淼模�根本無法以自己的意念加以控制。

　　6.對(duì)于危險(xiǎn)和可怕的事情，我們一定要謹(jǐn)慎小心地接觸，應(yīng)該隨時(shí)注意到它的發(fā)生、發(fā)展。

　　7.能夠想辦法逃避困難，要比去戰(zhàn)勝困難更方便。

　　8.人的事業(yè)范圍非常寬廣，只要我專心投入，一定能夠做出非凡的成績(jī)。

　　9.要活得舒服，就要找一個(gè)更有能力、更為堅(jiān)強(qiáng)的人作依賴。

　　10.往事決定今朝，這也是為什么人常常要回顧自己的切身體驗(yàn)。

　　11.如果我要與別人友好相處，就應(yīng)該盡可能讓別人理解我自己的思維模式。

　　12.事業(yè)上的失敗并不可怕，但這樣的失敗還是降低了人的勇氣。

　　13.每個(gè)人遇到的問題都應(yīng)該得到圓滿解決，否則就會(huì)產(chǎn)生煩惱的感受。

　　14.各種事業(yè)都可能得到指責(zé)，而一項(xiàng)“成功事業(yè)”別人往往難以指責(zé)或無法指責(zé)。

　　15.情緒是無法自我控制的，人是情緒的表達(dá)者，只能體驗(yàn)，不能改變。

　　以上15種想法或觀念都是不合理的，心理醫(yī)生會(huì)告訴你“不要這樣想”。如果你對(duì)其中很多意念都是非常相信的，認(rèn)為這樣的想法是生活的必然，就會(huì)使你難以和整個(gè)世界交融，經(jīng)常受焦慮、煩惱、緊張的困擾。不過你不用擔(dān)心，心理醫(yī)生能夠使你從這樣的感受中解脫出來：人的精神意念各有長(zhǎng)短，是無法達(dá)到完美無缺水平的，你在這一問卷中承認(rèn)的一些意念，恰恰反映出了你心理感覺上不夠穩(wěn)固的地方，你可以細(xì)心體會(huì)，從不樂觀的意念進(jìn)入情緒上的解放，就能達(dá)到心理上的自我實(shí)現(xiàn)。