纖細的腰肢和婀娜多姿的身材，是許多愛美女人的追求目標。節(jié)食雖然可以達到瘦身的目的，然而，當面對美味佳肴時嘴上的貪吃又容易導致肥胖。堅持運動可以達到減肥瘦身的目的。但是生活中的事實表明，如果不解決好運動減肥者的心理問題，他們往往會半途而廢。

　　研究表明，根據(jù)心理負荷變化的規(guī)律安排好減肥者的運動訓練可以收到較好的效果。那么我們想要達到勁爆瘦身的目的有哪些心理要訣呢？

　　運動中練習者心理活動變化的規(guī)律是：

　　1.在45分鐘的運動過程中，訓練者的注意力高峰出現(xiàn)在運動中的15分鐘處；情緒高峰在4—18分鐘和36—40分鐘左右；意志高峰出現(xiàn)于練習中的20—30分鐘處。根據(jù)這一規(guī)律，訓練者如果能針對性地進行各種科學、合理的體能運動，對減肥者來說將收到意想不到的效果。

　　2.設法創(chuàng)造良好的運動氛圍，讓運動減肥者保持一份良好的心情，可以有效推遲心理疲勞的出現(xiàn)。

　　3.運動減肥者還可以嘗試不同的體育運動，這樣會使練習者有一種常練常新的感覺，從而克服心理上的疲倦，達到運動減肥的目的。

　　只要掌握了以上心理技巧，在運動減肥中貫以科學的方法，相信你擺脫“游泳圈”，成為窈窕淑女的日子已經(jīng)不遠了。