“兩大招數(shù)”心理屏蔽外界壓力

時(shí)間:2009-09-23  來(lái)源:    作者:   我要糾錯(cuò)


心靈招數(shù)

  善于聆聽(tīng)。聆聽(tīng)要專心,要通過(guò)目光接觸、點(diǎn)頭、贊許等給予積極回應(yīng),增強(qiáng)對(duì)方表達(dá)的自信心;聆聽(tīng)要耐心,即使對(duì)方說(shuō)的話不合自己的意,也應(yīng)耐心地聽(tīng)下去,不要輕易打斷。

  善于訴說(shuō)。與人交談的過(guò)程中,選擇的話題要有積極的意義,要適合對(duì)方的知識(shí)范圍和心境;善用敬語(yǔ),對(duì)首長(zhǎng)和上級(jí),要謙恭有禮,戰(zhàn)友之間則要多用親切友好的詞語(yǔ),融洽交往氣氛。

  善于使用非語(yǔ)言行為。目光接觸是人際間最能傳神的非語(yǔ)言交往。目光誠(chéng)摯表示尊重,雙目炯炯會(huì)使聽(tīng)者精神振奮;身體略微傾向于對(duì)方,表示熱情;微微欠身,表示謙恭有禮。

  實(shí)用招數(shù)

  “暴力”減壓�!半S身帶個(gè)小皮球,郁悶時(shí)、訓(xùn)練間隙偷偷捏一捏�!睂<医o出了這樣一個(gè)建議。其實(shí),還可準(zhǔn)備一個(gè)沙袋、枕頭或靠墊,把它當(dāng)作你發(fā)泄的對(duì)象,狠狠擊打。

  寫(xiě)作減壓�!鞍褵⿶缹�(xiě)出來(lái)�!毙睦磲t(yī)生指出,當(dāng)我們?cè)庥隼Щ�,學(xué)會(huì)傾訴,無(wú)疑是一個(gè)好辦法,而寫(xiě)作則是“自我宣泄”的減壓良策。第一,可以為心理“減負(fù)”;第二,可以作為“明鏡”審視自我,何樂(lè)而不為呢!

  工作減壓。信任下屬和同事、適當(dāng)放權(quán)是避免“積慮成疾”的正道。而對(duì)于每個(gè)分擔(dān)工作的人,工作安排得當(dāng),比如列一個(gè)表格,每天更新,每天做什么,一目了然,也可減輕工作帶來(lái)的頭暈?zāi)垦!?/P>

  睡眠減壓。有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個(gè)重要保證。運(yùn)動(dòng)減壓。通過(guò)體育活動(dòng)消耗因?yàn)閼嵟瓑阂侄a(chǎn)生的能量。例如進(jìn)行跑步、跳高、拳擊等活動(dòng)緩解情緒。

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