而今，生活節(jié)奏之快有目共睹，人們常會(huì)因此而抱怨自己忙得像個(gè)永不停歇的陀螺。美國精神病學(xué)會(huì)也發(fā)現(xiàn)，一種名為“快節(jié)奏綜合征”的心病正在全球悄悄蔓延。三頭六臂讓人焦慮每天列份計(jì)劃 走路放慢步子走路一陣風(fēng)，電話手機(jī)交替著響，吃飯叫快餐，晚睡又早起……現(xiàn)代人的生活節(jié)奏就像上緊的發(fā)條，馬不停蹄。

　　的確，長(zhǎng)期的“快節(jié)奏”生活還可能引發(fā)“快節(jié)奏綜合征”。有調(diào)查顯示，八成現(xiàn)代人正受到這種綜合征的困擾。為此，《生命時(shí)報(bào)》記者采訪了南京腦科醫(yī)院精神二科主任謝世平。

　　快節(jié)奏生活中，最容易出現(xiàn)的就是“三頭六臂”型人物。在一家廣告公司上班的李小姐就是典型的代表，她說自己簡(jiǎn)直就是“八爪魚”，召開會(huì)議需要她協(xié)調(diào)，與客戶談判還要她“上陣”，而且她還是部門的接口人，既要定期向上級(jí)匯報(bào)工作，又要向其他職員傳達(dá)領(lǐng)導(dǎo)的意見，做個(gè)文案她也不能缺席……李小姐說自己常常感到不安或恐懼，每天都很焦躁。

　　“這是因?yàn)榭旃?jié)奏生活引起了焦慮�！敝x世平說，許多上班族要同時(shí)快速處理多件事情，大腦的活動(dòng)也就經(jīng)常處于連續(xù)的、快速的狀態(tài)中。應(yīng)接不暇的工作使大腦得不到應(yīng)有的休息，精神壓力過大，容易產(chǎn)生焦慮。焦慮表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張，包括緊張、擔(dān)憂、不安全感，或小動(dòng)作增多、坐臥不寧或哭泣，還會(huì)伴有口干、胸悶、心悸、雙手震顫等。

　　因事情過多而焦慮的人，要根據(jù)自己的實(shí)際情況安排好生活。明確什么時(shí)候應(yīng)該做什么事，不隨意變動(dòng)。最好，每天列一份詳細(xì)的“計(jì)劃表”，把需要做的事情都按照輕重緩急排個(gè)順序，先把最重要的或時(shí)間最緊的做完，不那么緊急的可以往后放。這樣才能騰出時(shí)間讓大腦休息。在大腦放松時(shí)，最好到離單位比較遠(yuǎn)的地方去。因?yàn)榈乩砩系木嚯x也能讓心理對(duì)瑣事遠(yuǎn)離。此外，還要適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，如走路時(shí)有意放小放慢步子，吃飯時(shí)多吃5分鐘等，這些生活上的小細(xì)節(jié)對(duì)于調(diào)整忙碌的工作狀態(tài)也很有幫助。

　　不休不眠使人強(qiáng)迫

　　避免競(jìng)爭(zhēng)性活動(dòng)，少看刺激影視劇

　　從早忙到晚，回到家還要繼續(xù)加班，每天拖著疲憊的身體回家，好像有干不完的事。即便回到家，剛剛把自己放倒在床上，就“噌”地爬起來，好像有項(xiàng)工作忘了收尾，可一檢查才發(fā)現(xiàn)，原來已經(jīng)都安排妥當(dāng)了。眼睛剛剛閉上，大腦卻不肯閑著，琢磨琢磨好像還有一封重要郵件沒發(fā)，可打開郵箱一看，郵件早已發(fā)出。到了深夜，雖然疲乏至極，但總是在半夢(mèng)半醒之間時(shí)擔(dān)心著自己這個(gè)沒干，那個(gè)沒干……一遍遍琢磨和檢查，才發(fā)現(xiàn)，原來自己都已干完。以上就是美國精神病學(xué)會(huì)給出的一個(gè)典型案例，一位中層經(jīng)理天天連軸轉(zhuǎn)導(dǎo)致的強(qiáng)迫行為。

　　這種行為讓他十分痛恨，但又欲罷不能。他是患上了強(qiáng)迫癥。研究顯示，生活中有強(qiáng)迫行為的人高達(dá)20%，其中白領(lǐng)占25%，學(xué)生的比例更高達(dá)60%。謝世平解釋，產(chǎn)生強(qiáng)迫行為的原因很多，連續(xù)工作、責(zé)任加重、環(huán)境改變等社會(huì)因素都可能引起強(qiáng)迫。強(qiáng)迫可以表現(xiàn)為強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作等。強(qiáng)迫觀念指某種聯(lián)想、觀念、回憶或疑慮等頑固地反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。強(qiáng)迫動(dòng)作指反復(fù)進(jìn)行某項(xiàng)動(dòng)作，如洗手、檢查、計(jì)數(shù)等。美國精神病學(xué)會(huì)專家指出，之所以工作連軸轉(zhuǎn)會(huì)引發(fā)強(qiáng)迫，是因?yàn)橐坏┻B軸轉(zhuǎn)的工作狀態(tài)確立下來，他們滿腦子都在想著如何應(yīng)對(duì)工作，經(jīng)手的工作數(shù)量也與日俱增。工作數(shù)量越大，他們?cè)诫y以把握，于是生怕出紕漏，便會(huì)一次次檢查。如果強(qiáng)迫行為得不到改正，就可能患上強(qiáng)迫癥。

　　對(duì)于連軸轉(zhuǎn)出現(xiàn)強(qiáng)迫的人，如果還沒有到強(qiáng)迫癥的程度，就可以自我調(diào)適。美國精神病學(xué)會(huì)指出，要逐漸減少工作時(shí)間，如以一個(gè)月為周期，先把第一個(gè)周末的加班時(shí)間從兩天縮減到一天半，第二周時(shí)減為一天，第三周減到半天，最后一周就干脆和家人一起享受周末。如果能堅(jiān)持下來，不僅能提高工作效率，還有助于減輕強(qiáng)迫行為。

　　另外，他們還要避免參加競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的活動(dòng)，如與人進(jìn)行比賽，這會(huì)勾起強(qiáng)迫行為，讓他們非要一爭(zhēng)高低才罷休，更不利于強(qiáng)迫行為的調(diào)整。而且，也要少看驚險(xiǎn)緊張的影視劇，以免增加大腦負(fù)擔(dān)。選擇娛樂項(xiàng)目時(shí)，最好選輕松自在的，如散步、聽喜歡的音樂和溫情、搞笑的影視劇等。

　　急功近利害人抑郁

　　把打擊想成磨煉 家人要主動(dòng)詢問

　　張愛玲的一句“出名要趁早”，已成為許多年輕人奮斗的動(dòng)力。但職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，一些人在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，想抓緊時(shí)間做出成績(jī)，卻難免急功近利，最終讓自己心力交瘁、抑郁成疾。

　　年輕人正處于不斷挑戰(zhàn)自己、證明自己的階段，想在職場(chǎng)中盡快開拓出一片天地，這種想法大家都能理解，有時(shí)還會(huì)贏得前輩贊許的目光。但由于快節(jié)奏的生活環(huán)境，難免給他們的想法加入不那么純粹的東西，為了盡早脫穎而出，難免有人會(huì)在快節(jié)奏的競(jìng)爭(zhēng)中急功近利。倘若這種狀態(tài)持續(xù)下去，就可能抑郁。

　　據(jù)謝世平介紹，快節(jié)奏的生活環(huán)境中，一些人對(duì)事業(yè)的追求有急功近利的傾向，使他們往往經(jīng)不起失敗的打擊。由于對(duì)成功的期望很高，且不想耗費(fèi)太多的力氣，總想事半功倍�？涩F(xiàn)實(shí)又不因人的主觀意愿而改變，因此很容易失望、失落。還有一些人因急于求成而拼命工作，不斷自我加壓，結(jié)果常因心有余而力不足導(dǎo)致失敗，引起抑郁。

　　如果出現(xiàn)了抑郁情緒，如遭受打擊或努力未見成效后，近來變得情緒低落，不妨自己先做一番努力。首先，讓自己阿Q一點(diǎn)，把打擊想成是“天將降大任”之前對(duì)你的考驗(yàn)，或用“塞翁失馬焉知非福”安慰自己。其次，覺得心中憋悶，可以去找心理咨詢師談?wù)�。�?dāng)然，家人也要主動(dòng)問問發(fā)生了什么事，如果感到難以解決，最好尋求精神科醫(yī)生的幫助。因?yàn)�，治療抑郁癥不是患者和家人力所能及的事情，必須要就醫(yī)。▲（本專題文章由本報(bào)記者唐珍采訪整理）