現(xiàn)實生活中，我們常常可以碰到這樣一些情況，明明你接受了一項并不復雜的工作，但它會讓你夜間難以入睡；明明你的家庭收入已經(jīng)相當可觀，可你還是每天為了生計而憂心忡忡；明明你的孩子在外地正常的、按部就班的工作和生活著，可你還是控制不住的每天在為她的安全所擔憂......這些情況一旦出現(xiàn)，你就有可能患上了焦慮癥。

　　據(jù)有關部門統(tǒng)計，隨著社會競爭的日趨激烈，焦慮癥的發(fā)病率也在不斷上升。那么，什么是焦慮癥？普通人為何也得焦慮癥？我們又該如何遠離焦慮癥？今天，精神健康網(wǎng)就有關焦慮癥的問題作了以下簡要概述。

　　焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥，其焦慮并非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱。

　　患者病前的性格大多為膽小怕事，自卑多疑，做事思前想后，猶豫不決，對新事物及新環(huán)境不能很快適應。發(fā)病原因為精神因素，如處于緊張的環(huán)境不能適應，遭遇不幸或難以承擔比較復雜而困難的工作等。

　　焦慮癥是一種常見的心理病。任何人都或多或少的存在焦慮情緒，比如考試、面試、應聘、演講......可以說緊張、焦慮心理無時無刻不存在我們左右。如果焦慮情緒得不到及時的排解和發(fā)泄，一旦向持久性、嚴重性方向發(fā)展，那么就要考慮是否患上焦慮癥。

　　如何遠離焦慮情緒？

　　1.肯定自己

　　當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題�！保�“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。

　　2.保持睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/P>

　　3.保持樂觀

　　當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　4.幻想

　　這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥�，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　5.轉(zhuǎn)移注意力

　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　6.學會放松

　　在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。

　　焦慮情緒就像空氣一樣包圍著我們，使我們無從覺察；它像寄生蟲，不停地吞噬著我們的健康心態(tài)，它用沉重、悲觀、猶豫、抑郁、恐懼和懷疑來侵蝕著我們的心靈，過濾掉我們生活中所有的溫馨時刻，把一切快樂從我們身邊剝離。一旦確診患上了焦慮癥，一定要及時地治療，這樣我們才能擁有健康快樂的和諧生活。